九个小习惯，帮你成为自律的人

早起的习惯能帮助你养成自律 #生活技巧# #自我提升技巧# #自律习惯养成#

　　

　　01

　　制定阶段计划

　　制定以月或者周为单位的阶段计划，同时将日常任务清单化。制定计划时，明确每一阶段要达到的目标，将其落实到每日任务清单。

　　

　　02

　　时刻提醒自己

　　在必要的地方设置提示信息，提醒自己时刻保持自律的状态。如在办公桌上贴一条警示语，或是在手机屏保上设置一句提醒的话。

　　

　　03

　　反驳消极思维

　　遇到困难时容易出现消极的心理暗示，及时反驳消极思维，告诉自己，与其怀疑自我不如理性分析产生困难的原因，寻求改进方法。

　　

　　04

　　避免多线工作

　　想同时完成多项任务，难免会产生焦虑感，从而本能地区寻找可以放松的事情，如刷朋友圈、吃零食等。当下只专注于一件事会有效降低自律的难度。

　　

　　05

　　远离诱惑

　　把所有可能干扰注意力的诱惑源，放在无法轻易获得的位置，有助于自律。如总是不由自主地想刷手机，就把手机放在你接触不到的地方。

　　

　　06

　　学会拒绝

　　他人打乱你计划的请求，如果不是紧急的事情，学会拒绝。不必怕得罪他人而有求必应，把时间精力浪费在维持无意义的社交关系上。

　　

　　07

　　加入自律人群

　　和自律的人一起工作学习，无形中会受到群体氛围的鼓励，有助于保持专注。在场的其他人会成为一种监督力量，迫使你约束自己的行为。

　　

　　08

　　适当放松

　　人的自控力是有限的，如果长期处于自我约束的紧张状态，会产生各种生理和心理上的不适。适当放松，可缓解焦虑，释放压力，有利于长期坚持自律。

　　

　　09

　　保证睡眠

　　设定固定的就寝时间，保证八小时睡眠。睡眠不足会导致大脑活跃程度降低，而充足的睡眠能让你保持清醒，以良好的精神状态抵抗诱惑。

　　

　　来源：人民日报

　　

网址：九个小习惯，帮你成为自律的人 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/513779

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