抗击疫情，居家乐学，除了做好隔离，守护心理防线更是显得至关重要。为避免疫情给同学们造成心理上的不适与焦虑，我们为大家带来居家战“疫”的心理健康小贴士，同学们赶紧来看看吧!
01
小贴士
一、勤洗手，多通风。
和家庭成员一起每天进行体温和健康监测，养成科学良好的防疫习惯和卫生习惯。
二、规律作息，养成良好习惯。
饮食有节，吃动平衡;广泛阅读，陶冶情操;培养技能，做力所能及的家务;按时睡觉，保持健康。
三、管理好情绪，掌握心理调适的方法。
如果遇到委屈、烦恼、痛苦的事情，可以寻求家长、老师的帮助，向亲人、老师倾诉，或者通过劳动、唱歌、运动等形式疏导情绪。
02
调节方法
如果发现自己需要进行心理调节，可以尝试以下几种简单的调节方法:
转移注意力
做一些能让自己感觉好些的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、大声朗读等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
接受现状
外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。
欣赏音乐
听轻松愉快的音乐，可以让我们的心灵得到放松，舒缓我们的情绪。可以选择一些轻音乐或者自己喜欢的音乐，让内心归于平静安宁。
合理宣泄
有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时我们需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心，释放压力和不良情绪。
加强运动
根据学校体育老师选择的居家可做的锻炼，每天坚持锻炼身体，减轻焦虑，释放压力，以保持好的心态。
深度阅读
从文学作品、书籍中寻求精神支持，缓解心理压力，转移注意力，增加知识乐趣。
写作传情
我们可以通过写日记记录特殊时刻、难忘岁月的心理感受，记录自己的压力体验、生理、心理上的烦恼。
积极自我暗示
要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。
03
倾听方式
如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活时，可拨打：
联系电话咨询。
分享是一种美德！长按下方图片关注幼师课件网
免责声明：本平台所刊发、转载的文章，版权均归原作者所有，如涉及作品内容、版权或其它问题，请及时联系，我们将予以删除。
点在看 更好看
文章转载自微信公众号：幼师课件网
-=||=-收藏赞 (0)
幼儿园研学培训，找优师教研18610206462
南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地，优质的专家师资资源、幼儿园资源，让你深入幼儿园，近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修：课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
