一天中推拿的最佳时间

推拿是在人体上照按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗的一种方式，具有疏通经络、调和气血等作用。一天中推拿的最佳时间应在中午和晚上，也可根据个人日常的生活习惯来决定。

1、中午推拿：忙碌一上午后，身体处于轻度疲劳状态，尤其对于伏案工作、长期体力劳作的人群来讲，疲劳感更为明显。在此时进行按摩、推拿可以放松身体，缓解肌肉紧张、痉挛，也可放松紧张的精神状态，对于心理和身体起到舒缓作用；

2、晚上推拿：忙碌一天后，傍晚时身体和心理的紧张疲劳程度相对中午更为严重，此时进行推拿可以促进气血循环，刺激末梢神经，协调各组织、器官间的功能，还能促进新陈代谢水平，恢复身体状态。尤其在睡前推拿可以放松身心，有助于改善睡眠状态。长期失眠的人在睡前进行相对轻柔的推拿，有助于入睡以及提高睡眠质量。

推拿时，需要注意掌握正确的操作手法，注意力度恰当，推拿力量需由轻逐渐加重，力度过小则无法起到应有的刺激作用，力度过大易产生疲劳，且易损伤皮肤、肌肉，且在情绪激动、过饥、过饱的情况下，需避免立即推拿，推拿时还需要注意保暖以防着凉。此外，建议到正规医院的针灸推拿科进行规范的推拿，以免操作手法不当，导致不良后果。

网址：一天中推拿的最佳时间 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/51933

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