5种果蔬搭配，运动之后的绿色能量弹 【superfood】。营养爆炸

每日蔬果摄入：吃5种颜色的水果和蔬菜，保证营养全面。 #生活知识# #烹饪技巧# #营养配餐#

不知道大家有没有相同的困扰，大量运动后并不是马上就会有胃口吃饭，反而期望能有清爽健康的饮料做快速的能量补充。

一到四月，气温开始稳定的升高。遇到好天气，不跑一跑总有对不起自己的feel~那么长跑后的能量补充就非常重要了，今天跟大家分享一个非常适合跑步后饮用的快手smoothie！

用料

绿色果蔬： 芹菜，牛油果，青苹果，黄瓜等常见的绿色果蔬 有条件的朋友可以替换羽衣甘蓝或者添加螺旋藻粉，奇亚籽等

superfood液体： 水或者牛奶 也可以使用椰子水或者脱脂牛奶，酸奶等

绿色果蔬洗净沥水，果蔬切成小块备用。可以准备半个柠檬，柠檬汁的风味能让整体口感更清爽。

果蔬块放进搅拌机，加准备好的液体饮料，如果需要加superfood，也是在这个步骤加进去一起搅拌即可。这里有一小tip分享，冷藏的饮料可以让smoothie口感更棒~不介意的话，稍微添加少许蜂蜜。

小贴士

蔬菜建议不要超过2种，不然会影响smoothie的风味。

可以适当添加营养补充剂，提升smoothie的能量感

水果当然可以换，但是建议选择低糖高纤维的水果如蔓越莓蓝莓等浆果，柚子等

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