学习压力管理，轻松面对生活——华丰路小学举行第26期班主任心育培训

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Mr_言午

<p>在这个多元化的社会里，我们面对的压力比以往更多，为了探讨如何正确面对压力，2020年11月24日下午，华丰路小学举行了以“学习压力管理，轻松面对生活”为主题的班主任心理健康培训。</p> <p>为了使大家更深度地思考压力，首先要进行放松。一开始，大家进行了三个小游戏：进化、抓和逃、解手链。游戏过程轻松愉快，教室内充满了快活的空气，每个人的身心都得到了放松。</p> <p>接下来，大家便开始思考两个问题：</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b>自己的压力是什么？如何去面对？</b></p> <p>仔细思考后，每个人选取了两张最能体现自己压力的图卡，分组进行组内交流。</p> <p>吕菁老师谈到了自己的工作。她将工作中遇到的困难当成人生路上的一个个挑战，她从中感受到更多的是乐趣，所谓“与天斗，其乐无穷；与地斗，其乐无穷；与人斗，其乐无穷”。对她而言，教师不再是一份工作，而是一份事业，当我们用这样的心态来对待工作，压力也会转化为前进的动力。</p> <p>王静娟老师则从日常生活出发，从最近多发的学生跳楼事件分享感悟，提到了“压死骆驼的最后一根稻草”。她认为最后一根稻草并不是压死骆驼的罪魁祸首，只是因为它恰恰排在了最后一位。可以看出，压力是一个持续的过程，不堪压力之后的爆发，其实是对之前一系列事件的控诉。</p><p>我们可以不喜欢那些不好的压力，但一旦遇到它们，或者说如果某些负向事件、甚至灾难事件已成事实了，那么我们该如何去面对呢？有的人依旧只会回避、拒绝接受现实，遇到一件小挫折会变成大灾难、遇到一件不幸的事一辈子都走不出来，这样的话，这些压力事件所带来的压力就会始终存在。而最有效的方式，也是最好的方式就是化压：挖掘消极事件背后的积极意义，就像把压力变成动力一样。</p> <p>所以，郝娟老师在工作中便很注重帮助学生将压力转化为动力。她经常与学生沟通，了解学生压力，及时进行疏导，以鞭策他们继续前行。除了转化压力，她还在工作中实行分解压力。例如为书法比赛所做的准备，她将一个书法比赛的总目标分解为每天要完成的小目标——每天练习12个生字——积少成多，取得好成绩自然是水到渠成。分解压力的方式，让学生很轻松，老师也能避免不必要的慌张。</p> <p>虽然可以说压力主要来源于工作、生活、学习这三个方面，但这几方面在不同年龄段的人中，压力占比是不同的。李婧老师便由此入手进行分析。青春年少时，面对压力我们往往会自我消解：在一个阳光明媚的午后，我们慵懒地躺在沙发上，压力会一扫而光。当我们有了家庭，我们会受到长辈、配偶、晚辈等多方面的压力，从而产生中年焦虑，这时我们便不能不“糊涂”一些，所谓“人生在世，难得糊涂。”</p> <p>对于班主任，班级管理是一个比较大的压力来源，常波老师向我们分享了他在班级管理中的故事。在一次没有老师的课堂上，学生们放飞自我，造成了比较不好的影响。处理这种情况，需要一定的智慧。常老师没有直接批评学生，而是让学生进行自我反思，在反思过程中将压力内化于心，学生得到的教训会比直接批评更加深刻。</p> <p>事实上，我们每一个人的心理成长都离不开所谓的消极事件，甚至可以说我们从消极事件（坏事）中得到的心理营养——包括抗压能力——会远远多于从积极事件（好事）中得到的，人生体验越丰富的人这种感觉会越深刻。</p>

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