小学生所需的营养元素

发布时间：2024-12-24 06:42

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小学生正处于生长发育的黄金时期，满足孩子的营养需求是很重要，而且对于家长来说都不希望自己的孩子输在起跑线上，所以这时期的营养一定要及时补充。那么今天就来科普一些关于小学生营养方面的知识。

小学生所需的营养元素：

1、对于这阶段的孩子来说，正处于生长发育旺盛时期，需要很多的蛋白质的摄入，所以平时应多食用一些含有丰富蛋白质的食物。

2、骨骼的发育需要钙的吸收、积累和转换，钙不断增加才能使骨骼得到增长，所以需要及时补充钙质，可以食用一些豆类及豆制品。

3、维生素A、C能增强孩子的抵抗力，可以从日常的新鲜瓜果蔬菜中摄入，利于营养吸收，补充膳食纤维，将人体毒素、垃圾及时排出。

4、小孩子活泼爱动且新陈代谢十分旺盛，为了满足身体快速生长的需要，一定要补充一定的热量。

早餐吃什么好：

1、早餐可以吃一些适量的牛奶或者豆浆，鸡蛋或者几片猪肉、牛肉，及时补充孩子发育过程中所需的蛋白质。

2、可以搭配一些新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素，增加膳食纤维，不仅给身体提供很好的营养价值，而且不会给肠胃带来负担。

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