干货分享！这些健身误区你中招了吗？

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干货分享！

这些健身误区你中招了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始加入健身的行列中。在为健康保驾护航的基础上，减重塑形也成为大家关注的重点。但很多人会陷入许多健身误区，看你中招了没？

健身误区

01

误区一：运动损伤后立即“热敷”

运动损伤24小时内宜冷敷，将伤处组织内温度降低，收缩毛细血管、减少出血；24小时后宜热疗，加速局部的血液循环，达到活血化瘀、消肿、减轻疼痛效果。

02

误区二：无氧运动无法减脂

减脂的本质是消耗的热量大于摄入的热量。同样时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。

03

误区三：慢跑会让小腿变粗

慢跑减脂、速跑增肌，慢跑一般是不会让小腿变粗的。但应该注意保持正确的跑步姿势，做好跑后拉伸。

图片转自:www.wikihow.com

上海市静安区全民健身中心

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