与压力共“舞”——研究生心理解压密码主题教育讲座顺利举办

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在社会飞速发展、竞争日趋激烈的今天，研究生往往要独自面对来自学习、科研、生活、就业、人际、发展等方面的多重压力。为了积极促进我校研究生群体心理健康成长，提高心理应对和抗压能力，4月27日下午，校研工部/研究生院邀请上海海事大学心理健康教育与咨询中心主任、副教授董海涛为我校研究生作以“与压力共‘舞’—研究生心理解压密码”为主题的心理健康教育主题讲座，本次主题讲座由研究生工作部副部长/研究生院副院长陈静主持。

“心理问题是你我共同的话题，大家是否了解，研究生心理压力的来源是哪些呢？”董教授从大家切身感受出发，指出对于每个人而言压力的来源或许各有不同，来自不同的城市、不同的经济条件、不同的职业生涯的规划，还有各种人际关系等等，然而许多人同样因“压力过大”而产生焦虑、抑郁等心理甚至精神问题。

“那么在日常生活中，我们究竟该如何进行心理保健呢？”董海涛结合研究生群体特点，从专业角度分享了一些有效建议：首先，合理规划时间。研究生生活紧张而繁忙，而有效的时间管理是获取压力释放的重要一步。可以制定合理的时间表，用工作和休息均衡来缓解压力。第二，进行心理放松。可以尝试听音乐，阅读轻松有趣的书籍，或者与朋友相聚，从而放松心情，缓解压力。第三，增强身体素质。均衡饮食以及规律健身，可以不仅能够调节身体机能，还能够提高自身的抗压能力和身心素质。

讲座中，在董教授的引导下，每一位同学都积极分享自己在压力过大时的宣泄方法和调整途径。本次心理讲座为研究生们应对学业压力、缓解抑郁情绪提供有效思路和解决途径，为积极认识自我和树立成熟人格起到指引作用，通过多种角度交流有效解决学生心理压力问题，帮助缓解压力以及提高生活幸福感。

本次心理健康讲座在同学们的笑声和掌声中结束。同学们纷纷表示，通过本次讲座，既释放了压力，也建立了对心理健康的基本认知，获益匪浅，为学校组织此次讲座点赞。

长期以来，学校高度重视研究生心理健康，力求将心理育人与思想政治教育深度融合，将心理健康教育纳入服务青年发展项目。今后，我校将持续开展此类活动，普及学生心理健康知识，提高学生心理调适能力，以促进我校研究生的人格健全发展。

 研工部、研究生院 供稿

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