学生营养早餐食谱

发布时间：2024-12-26 09:16

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现在的话，随着我们时代的发展，我们的生活水平也逐渐的上升了，越来越多的家长都增加了对孩子的关注，那么，当我们的孩子去读书的时候，该有一份什么样的营养早餐食谱，小编为你详细介绍下：学生营养早餐食谱。

工具/材料

学生

营养早餐

谷类食物

这个的话，就是说作为一份好的学生早餐，一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、面条、饼干、蛋糕、粥等其中的适量都是可以哒，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。

足够蛋白质补充

在学生的好的一份早餐中，一定要有足够的蛋白质补充啦，学生学习耗费脑力，同样的在长身体的阶段，所以更加需要补充蛋白质，我们的话可以增加一些如蛋、奶、豆类食物。

一定量的蔬菜

这个的话就是说，对于我们的孩子来说，在读书期间，一定要保证我们孩子的伙食，在早餐中可以加入一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品。

一定的植物油

这个的话就是说在我们孩子的营养早餐中，我们不妨给她的早餐中添加一些适量的植物油，这样才能够为孩子提供所需的热量，促进食欲。

学生每日营养早餐基本要求

这个的话就是说，作为学生的话，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素等，其设计量可增加到35%。

学生每日营养早餐基本原则

这个的话就是说，对于学生来说，要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

学生每日营养早餐必备物

这个的话就是说，作为一份好的学生营养早餐，在食物中，一定要有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，接着在餐后加一份瓜果以补充维生素。

学生营养早餐注意点

1、每个营养早餐食谱的设计，应考虑制作简便易行，能在较短的时间做出。

2、烹调制作要求，有利于正在生长发育阶段学生的消化吸收，又适合学生的食欲口味。

3、好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

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