最全婴儿辅食清单表配制作，蔬菜、水果、主食，半个月不重复

婴儿6个月后开始添加辅食，以蔬菜水果为主 #生活常识# #育儿常识# #营养均衡饮食#

你开始给宝宝添加辅食了吗？

给宝宝添加辅食的主要作用是完整营养均衡，对成长中的孩子是很重要的，特别是在0岁阶段的营养给予，更是奠定宝宝一生健康的根基。

苹果泥

苹果富含钙、维生素、果胶及纤维素，有通便、止泻双重功效，还有增强记忆力和抵抗力，且不易引起过敏，是刚开始添加辅食的最好选择。

1、苹果切块蒸熟，搅碎过滤即可。

香蕉泥

香蕉富含碳水化合物、钾和维生素A，有助于宝宝排便。不过不能吃未熟透的香蕉，不然会加重便秘。

1、将香蕉去皮捣烂即可。

南瓜泥

南瓜富含碳水化合物及维生素A、C、D等，还有钙、磷、铁、锌等微量元素，能够增强免疫力、有益皮肤健康，清热解毒、帮助消化。

1、南瓜去皮、瓢，切碎，蒸熟；

2、加适量温水打成泥状即可。

胡萝卜泥

胡萝卜富含丰富的维生素和胡萝卜素，有利于宝宝视力发育。

1、胡萝卜洗净、去皮、切碎、蒸熟；

2、加适量温水打成泥状即可。

土豆泥

土豆富含蛋白质、脂肪、果胶、维生素、纤维素等营养物质，口感棉滑，宝宝会比较喜欢。

1、土豆去皮、切片、蒸熟。

2、加适量温水打成泥状即可。

山药糊

山药含淀粉、蛋白质、粘液质等，能增强宝宝体质。口感嫩滑，适合刚吃辅食的宝宝。

1、山药洗净、去皮、切片；

2、锅里加水煮沸，放入山药，再次煮开后，转中火将山药煮至熟透；

3、加适量温水打成糊状即可。

鲜玉米糊

玉米富含钙、维生素E等，还能促进脑细胞发育，易消化，适合肠胃功能还不完善的宝宝。

1、取玉米粒、煮熟、加温水搅碎。

2、倒出玉米糊过滤即可。

雪梨汁

雪梨降火，且安神养气，有生津、润燥、清热、化痰等功效，清甜多汁，营养丰富，非常适合宝宝喝。

1、去皮、切小块，倒入沸水中，煮5分钟；

2、搅碎、过滤、取汁即可。

西红柿汁

西红柿富含果酸和纤维素B、C，可促进宝宝消化。宝宝进入厌奶期或者食欲不振可以适量喝点西红柿汁。注意不能空腹喝。

1、烧开水把西红柿烫一下去皮榨汁；

2、去渣留汁，把汁和温开水以1：1的比例调匀即可。

莲藕汁

莲藕生津止渴，特别适合夏天给宝宝饮用了，能润肺下火。

1、莲藕洗净切成小块备用；

2、将处理好的莲藕蒸熟；

3、蒸熟的莲藕加点温水，打成泥状，过滤即可。

芹菜汁

芹菜富含多种营养，补充维生素的同时还能防止宝宝便秘，味道有点涩，但营养价值超高。

1、新鲜芹菜去叶留根洗净切碎；

2、大火烧把锅里水烧开，切碎的芹菜倒入开水中小火煮三分钟；

3、捞起芹菜，搅碎过滤取汁即可。

菠菜汁

菠菜含有抗氧化剂，如维生素E和硒元素，能够促进细胞增殖，激活大脑功能；还含有胡萝卜素和维生素B6。

1、菠菜洗净，沸水中烫一下，切断后加水榨汁；

2、再将菠菜汁置火山熬10分钟即可。

地瓜叶汁

地瓜叶有预防便秘、保护视力的作用。还有助于提高免疫力、止血、解毒、防治夜盲症等保健功能。味道清淡，适合刚添加辅食的宝宝。

1、洗净倒入开水中煮沸。

2、搅碎过滤取汁即可。

大米汤

米汤含有蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁、维生素C等。拉肚子的宝宝喝米汤还能减轻病情。

1、将大米洗净浸泡3小时；

2、将大米加入锅中，煮成米粥；

3、过滤，只留米汤即可。

菜心汁

菜心含有大量纤维素、胡萝卜素，可以除烦解渴，利尿通便。

1、菜心洗净、切碎；

2、锅里加水烧开、将菜心倒入，带水再次沸腾后捞起；

3、搅碎过滤取汁即可。

小白菜汁

小白菜含钙高，其中矿物质和维生素的含量是“蔬菜之最”，可强健骨骼，腹泻宝宝不宜食用。

1、小白菜洗净、切碎；

2、锅里加水烧开、加入小白菜，煮软后捞出；

3、搅碎过滤取汁即可。

小米汤

小米含丰富的维生素和矿物质，小米中的维生素B1是大米的好几倍，矿物质含量也高于大米。

1、小米洗净浸泡1小时，加适量清水煮成粥；

2、粥好后，取上层米汤喂即可。

以上材料可以根据自己的需求弄成汁、泥或者糊，比如：苹果、胡萝卜、南瓜、玉米、西红柿等。

宝宝年龄比较小，水果、蔬菜等做辅食的材料最好都煮熟。

泥、糊给宝宝吃的时候尽量要弄稀点，这样才更容易消化。

宝宝在1周岁内还是要以奶为主，每天不低于600ml奶量，在此基础上再适当添加辅食。

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