糖尿病人吃什么好 秋季糖尿病人食谱大搜罗

《糖尿病茶疗》：针对糖尿病人群的保健茶谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生茶谱#

导语

专家指导糖友如何吃

总热量原则

饮食控制并非让糖友放弃喜爱的食物，关键是控制食物总热量...[详细]

因人而异

每天所需总热量因人而异，糖友可根据总热量进行食物搭配...[详细]

每日三餐

不吃早餐会影响全天胰岛素调节，糖友难控制血糖的原因之一...[详细]

不要重口味

口味较重的食物一般调味料多，糖友摄入的油盐等容易超量...[详细]

蔬菜不降糖

含纤维素较多的蔬菜对糖友有好处，但吃了并不会降血糖...[详细]

无糖食品

“无糖食品”可用来改善口味，食用时必须计算进总热量...[详细]

保健产品

不少糖友热衷于各种各样的糖尿病人保健品，专家认为没必要...[详细]

糖尿病人食谱

每日摄取热量计算方法

不同体力劳动者摄入热量数目不同

“轻”体力劳动者食谱

适合每日需要摄入1200千卡热量者

“中”体力劳动者食谱

适合每日需要摄入1500千卡热量者

“重”体力劳动者食谱

适合每日需要摄入1600千卡热量者

糖友如何选择水果

1

番石榴维生素C含量高。番石榴的降血糖作用，早已为日本科学家在动物试验中所证实。在我国台湾省采用番石榴汁或酱治疗糖尿病很普遍。

2

圣女果维生素含量是普通番茄的1.7倍，且含糖量不到5%。比起其他水果来，圣女果还是属于含糖量比较低的食品，很适合糖尿病患者食用。

3

猕猴桃每100克含糖约为14克，在水果中含糖量是比较低的，适合糖尿病人食用。其含有丰富的维生素，可补充糖尿病患者体内缺乏的营养。

4

杨桃的营养价值高，水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者食用的水果。

5

柚子是医学界公认最具食疗效益的水果。鲜柚肉含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病人的理想食品。体重超标者多吃柚子还具有减肥效果。

糖尿病人饮食禁忌

单纯的蔬果并非“灵丹妙药”

对于网传苦瓜、南瓜可降血糖的说法，暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）糖尿病专科护士、副主任护师周佩如认为，含纤维素较多的蔬果对糖尿病人控糖是有好处的，绿色蔬菜可谓“多多益膳”。但目前并无研究表明苦瓜、南瓜有降糖作用，而且南瓜含淀粉量较多，大量食用会导致血糖升高。

【糖友圈病友分享】吃油条血糖怎么这么高？

以前早餐偶尔也吃过油条，虽说餐后血糖略高，但还是可以接受的。
今天早上测空腹血糖4.9，早餐吃了两根油条，一碗豆浆， 结果餐后2小时竟然达到12.2！
真是有点恐怖~
看来这油条以后还是不要吃了。

【糖友圈病友分享】我们有必要吃营养粉么？

今天收了个邮件，貌似是做了什么调查收到的礼品，什么什么营养粉
看了下介绍，大约是蛋白粉之流，劝大家暂时别吃为好
DM只是需要正常饮食而已，干嘛要去吃营养粉呀？
平时肉蛋豆类吃够了，难道还缺这个？

【糖友圈病友分享】吃货们来看看，水果含糖量排行

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

即问即答

Q：糖尿病人可以喝酒吗？

A：糖尿病多数是由于饮食不节、不良的生活习惯等因素造成的，糖尿病患者可适当喝一点酒，但是不要多...[详情]

Q：糖友能吃少量蜂皇浆吗？

A：这个情况可以服用的。糖尿病的病人可以服用蜂蜜的。所以不用担心的。注意无糖饮食的补充调理...[详情]

Q：糖尿病人可以吃木糖醇吗？

A：,严格地说木糖醇不是糖，只是一种甜味的物质，尽管这样，糖尿病患者也不适合过多吃含木糖醇的食物...[详情]

Q：糖尿病人是否可以吃西洋参？

A：糖尿病病人如果属于气阴两虚型，是可以吃西洋参的，但是如果是脾阳不足型的那就不能吃西洋参了...[详情]

Q：糖友吃什么水果和食物好？

A：糖尿病治疗必须以饮食控制，糖尿病人应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物...[详情]

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策划：徐蓓蓓、严毓芳

技术：张熙、曾俊霖

监制：邹莲

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