从碎片化睡眠到一觉睡到天亮，国外这项技术拯救了无数人的睡眠

新生儿每天需要睡眠16-17小时，但并非一觉到底。 #生活常识# #育儿常识# #婴儿睡眠习惯#

Via：Pixabay作者 | 林立晴审校 | 酷炫脑美工 | Jenny编辑 | 加薪30岁前，总是不想睡觉，坚信美好的时光不能浪费在被窝里；过了30岁，开始忙于工作，或者忙着组建家庭，却变成了想睡也没得睡，或者想睡也睡不好。甜甜的睡眠离家出走，睡眠质量断崖式下跌，早已成为中年人和准中年人们难言的痛。一、超过一半以上的人，正在苦恼睡不好你是否经历过这样的时刻？凌晨两点，城市的喧嚣早已褪去，你却还在床上辗转反侧。明天还有重要会议，可大脑就是不愿意停止运转，各种想法像跑马灯一样闪过：下周的项目进度、今天客户的反馈、leader说的那句话是什么意思...焦虑感一点点爬上心头，越想睡着越清醒。终于在即将天亮时勉强入睡，可闹钟又无情地响起。挣扎着爬起来，强灌一杯咖啡提神，整个人却恍惚着度过一天。开会时频频走神，重要方案写得磕磕绊绊，创意和灵感仿佛被消耗殆尽。午饭后更是瞌睡连连，只能靠一杯又一杯咖啡来维持清醒。这样的困境，不只你一个人在经历。现代职场人的睡眠质量普遍不容乐观：有的人每晚要辗转一两个小时才能入睡，有的半夜会醒来四五次，更有人因为工作压力大，每天凌晨两三点才能入睡，天没亮就得强迫自己起床。褪黑素与昼夜节律二、睡不好，不是小事一篇发表在《自然通讯》的研究指出，33岁-50岁是多数人一生中睡眠质量的低谷期。《2024中国居民睡眠健康白皮书》更是指出，超过一半的国人存在睡眠问题。睡眠问题带来的影响，比我们想象的要严重得多。一个是对工作效率的直接影响：睡眠不足会导致注意力难以集中，反应速度变慢，决策能力下降。一项研究表明，连续几天睡眠质量差的人，其工作效率会下降40%以上。在当今竞争激烈的职场中，这种状态无疑会影响我们的职业发展。除了职业，它对记忆力和学习能力的损伤也不容忽视：睡眠时间不足会影响大脑的记忆整合过程。很多人会发现，熬夜后第二天记不住开会讨论的重点，新知识也很难吸收。长此以往，不仅影响工作表现，还会让我们在这个终身学习的时代逐渐失去竞争力。（注意，很多人误以为自己是“年龄大了“或者“太忙”才导致记性变差，忽略了幕后还有一个黑手，那就是糟糕的睡眠。）更重要的，还有它对身心健康的长期影响：长期睡眠质量差会导致免疫力下降，容易感冒生病；会影响内分泌系统，引起体重增加；还会增加心血管疾病的风险。在情绪方面，睡眠不足的人更容易焦虑、抑郁，对压力的承受能力也会明显下降。尤其对于中老年人群，睡不好还会增加老年痴呆的发病率。长期睡眠不足会导致大脑中β-淀粉样蛋白的积累，这种蛋白质是阿尔茨海默病（一种最常见的老年痴呆形式）的主要病理特征之一。β-淀粉样蛋白的积累会损害神经元，导致认知功能下降，并最终发展为痴呆症。此外，睡眠不足还会加速大脑衰老，促进神经元退行性变，从而增加痴呆发病率。这些问题像一个恶性循环：睡不好影响工作，工作压力又让人更睡不好。很多人尝试过各种方法：晚上不喝咖啡、睡前泡热水澡、听助眠音乐、吃褪黑素...效果却都不尽如人意。但现在，科技给我们带来了新的希望。阿尔兹海默症的大脑三、高手们的睡眠进化技能——经颅电刺激技术最近几年，一项来自脑科学领域的突破性技术——经颅电刺激（包括tDCS / tACS）在改善睡眠质量方面展现出了惊人的效果。这项技术通过在头皮表面施加微弱电流，精准作用于大脑特定区域，帮助调节神经元活动，促进大脑恢复平衡状态。这项技术的原理是什么呢？我们的大脑在持续工作后，会在神经元间隙累积大量谷氨酸，这些物质会影响神经元的正常活动，导致我们感到疲劳、注意力难以集中。经颅电刺激技术通过作用于前额叶皮层，可以帮助快速清除这些疲劳物质，让大脑重回平静清醒的状态。同时，这种技术还能促进大脑分泌脑源性神经营养因子（BDNF），这种物质被称为大脑的"营养剂"，能够促进神经元生长，增强神经网络的可塑性。简单说，它不仅能帮你即时改善状态，还能让你的大脑更年轻、更有活力。不仅如此，它还可以改善老年痴呆。在老年痴呆这个情况里，人老了工作记忆能力会变差，是因为神经细胞之间的连接不那么好了。就好像一个团队，神经元们之间的配合变得生疏。这时候有两种办法来改善，一种是记忆训练，就像是让团队成员（脑细胞）自己主动多交流（多放电），这样它们之间的联系（神经连接）就会加固。另一种是用物理刺激的方法，像经颅电刺激这种技术。它就像是一个焊接工具，把那些中老年人脑袋里已经变得比较稀疏的神经连接，用电流刺激的方式给重新 “焊接” 起来。让那些本来联系不紧密的神经元重新紧密联系，共同放电的神经元长在一起，这也被称作“赫布原则”，这样就能帮助延缓工作记忆能力的恶化。

tDCS 可增强 AD 患者的认知能力和可塑性这项技术已在欧美医疗机构广泛应用多年，近几年才被引入国内的顶级医疗机构。大量研究证实，它能有效帮助：缩短入睡时间，提升深度睡眠质量改善睡眠周期，调节生理节律提升日间清醒度和认知能力缓解焦虑情绪，增强压力承受能力而现在，这项尖端技术已经走出医院，来到普通人的生活中。耶鲁大学脑科学博士后团队联合多家科研机构，历经三年研发，将这项技术融入了一款便携式设备——般意精力舱。这款产品凝聚了顶尖的科技实力——获得十多项国家发明专利，通过了严格的国内外实验室认证。

核心技术专利：般意精力舱还拥有多项核心技术的发明专利，比如基于场景和用户状态的干预刺激模式的确定方法、经颅直流电刺激方法及装置等。这些专利技术从技术层面为产品的安全性提供了有力支撑。它们经过了专业机构的严格审查和认可，确保了在使用过程中对您的大脑进行精准、安全的刺激和干预，让您在享受产品带来的益处的同时，无任何安全之忧 。

更重要的是，它已经帮助上万人改善了睡眠问题，收获了大量令人振奋的使用反馈。来看看用户们的真实体验：一位40多岁的职场女性，原本每天凌晨2-3点才能入睡，使用般意精力舱一个多月后，她就能在晚上10点自然犯困，一觉睡到天亮，在无需自我勉强的情况下就能做到早睡早起，甚至自我控制能力、情绪管理能力都得到显著的改变。

一位60多岁的妈妈严重失眠，之前都是靠安眠药入睡，每天要到早上6点半才能入睡。使用般意精力舱不到一个月，就恢复了晚上10点睡觉的正常作息，而且睡眠质量好了。

一位宝妈，一直都有入睡慢、睡眠质量差的情况，并且因为处在哺乳期，很难睡个整觉。她第一次用精力舱就感觉到睡眠质量不错，睡醒也没那么疲惫，而她易焦虑的婆婆，平时失眠吃药也效果不大，用了精力舱睡得很踏实。

更让人惊喜的是，般意精力舱不仅帮助大多数人改善了睡眠，还能帮助提升日间的精力状态。北大一位教授反馈说，使用一周后，不仅晚上睡得特别香，白天的精力和注意力也明显提升了。还有因为失恋经历情绪困扰而入睡困难的用户表示，使用般意精力舱后，不再会因为情绪而难以入睡，而且早上也不会提前醒，甚至帮助她更好经历情绪上的过渡，不再陷入情绪的泥淖中。

般意精力舱的使用非常简单：只需要像戴耳机一样轻松佩戴，每天休息15分钟，就能帮助大脑恢复到最佳状态。它采用温和的刺激模式，不会有任何不适感，反而会让人感觉特别放松。如果你也正在被睡眠问题困扰，不妨试试这个黑科技睡眠助手。每天只需15分钟，就能帮你找回久违的好睡眠，重获清晨醒来时的那份轻松愉悦。般意精力舱在各大平台均有销售：

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参考文献（点击滑动查看）

1.Clark, Gretchen T., et al. “Circadian Control of Heparan Sulfate Levels Times Phagocytosis of Amyloid Beta Aggregates.” PLOS Genetics, vol. 18, no. 2, 10 Feb. 2022, p. e1009994, https://doi.org/10.1371/journal.pgen.1009994. Accessed 5 Apr. 2022.

2.Geiser, T., Hertenstein, E., Fehér, K., Maier, Jonathan G., Schneider, Carlotta L., Züst, Marc A., Wunderlin, M., Mikutta, C., Klöppel, S., & Nissen, C. (2020). Targeting Arousal and Sleep through Noninvasive Brain Stimulation to Improve Mental Health. Neuropsychobiology, 79(4-5), 284–292. https://doi.org/10.1159/000507372

3.Li, X., Chen, L., Yu, K., Zhuang, W., Zhu, H., Xu, W., ... & Wu, S. (2023). Impact of twice-a-day transcranial direct current stimulation intervention on cognitive function and motor cortex plasticity in patients with Alzheimer’s disease. General Psychiatry, 36(6).

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