入秋，生活别太节俭！建议男人：多吃5物，精神好，生活事业顺顺发！

生活哲学故事5: '顺其自然，无为而治'，鼓励顺应生活节奏。 #生活知识# #家居生活# #居家生活哲学# #生活哲学故事#

大家好，我是晓苹，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。建议男人：生活别太节俭，这5物该吃就吃，精神好，生活事业顺！

　　 随着社会的发展，很多年轻人的压力很大。作为男人是一家之主，每天为了生活奔波，耗尽脑力，体力等。人一直在紧张的状态下，如果平时不注意休息，以及多吃点营养的食物，很容易就会生病。今天分享几款，很适合男人吃的食材，经常吃身体棒，精神好，事事顺。

　　 第1种：虾

　　

　　 虾的鲜美细腻好吃，营养高，高蛋白，还有丰富的不饱和脂肪酸，钙磷铁等营养成分。口感细嫩，肉质鲜美，虾也是一种很滋补的食物，经常吃点，对身体好。

　　 推荐食谱：油焖虾

　　

　　 准备食材：

　　 虾，青蒜苗，食用油

　　 具体做法：

　　 1.买回的新鲜虾用清水洗净，用牙签把虾线挑出来，随后再放入水中清洗干净，洗净捞出备用。

　　 2.蒜洗净，蒜茎跟蒜叶分开切，切好分开放着备用。

　　 3.热锅下油，油温热将蒜白倒入锅中煸炒出香味后，将洗净的虾放入，铲子将食材集中在锅中，不要翻动，盖上锅盖焖5分钟。

　　 4.时间到，打开，翻动一下，将蒜叶放入，撒入适量食盐，翻炒均匀即可出锅。

　　 第2种：韭菜

　　

　　 韭菜是一种营养价值很高的蔬菜，里面含有丰富的膳食纤维，多种维生素，蛋白质，水分高，热量低，铁，钾和钙等多种元素。春季多吃点韭菜有助于提高免疫力和增强抵抗力，还有消化开胃，补充营养的好处。

　　 推荐食谱：韭菜炒鸡蛋

　　 准备食材：

　　 韭菜，鸡蛋，食盐，鸡精，食用油

　　 具体做法:

　　 1.韭菜放入清水中冲洗干净，洗净后捞出沥干水分。随后将其放在案板上切成细段，切好放在盆中备用；

　　 2.鸡蛋的表面冲洗干净，洗净后的鸡蛋打入碗中。用筷子将鸡蛋打散，放在盆中备用；

　　 3.热锅中加入适量的油，将切好的韭菜段放入锅中炒软。将准备好的鸡蛋液倒入锅中，不要立马搅动它；

　　 4.待锅中的鸡蛋液凝结成块，加入适量的食盐，鸡精调味，炒至均匀后，出锅即可。

　　 第3种：鱼

　　 鱼含有丰富的蛋白质，脂肪含量高，不饱和脂肪酸，维生素等营养成分。鲜活的鱼肉，细腻嫩滑，鲜美好吃，是一种很滋补的食品。男人在生活中压力大，经常吃点鱼，增强体质。

　　 推荐食谱：清蒸鱼

　　

　　 准备食材：

　　 鱼，豆子，小葱，酱油，生姜

　　 具体做法：

　　 1.买回来的鱼放在盆中冲洗干净，特别是鱼肚里面的黑色膜一定要处理干净，这个会决定蒸出来鱼的鲜度；

　　 2.小葱放入清水洗净，豆子也要洗干净。洗净的小葱切细段，豆子放在沥干水分。准备一个干净的盆，底部铺上豆子，将处理好的鱼放上；

　　 3.锅中加入适量的水，水开后，将准备好的鱼放入蒸笼中，锅中上汽蒸煮15分钟左右；

　　 4.锅中的鱼蒸好后，将葱花撒入，倒入热油以及酱油，出锅即可。

　　 第4种：生蚝

　　

　　 生蚝中含有丰富的维生素，钙磷铁，蛋白质含量也高，被称为“海洋中的牛奶”，脂肪低，食用后很容易让人体吸收。经常劳累的男人，这道美食多吃，对身体好。

　　 推荐食谱：蒸生蚝

　　 准备食材：

　　 生蚝，生姜，大蒜，酱油醋

　　 具体做法：

　　 1.买回来的生蚝放入盆中，用刷子将生蚝表面的脏物刷洗干净。洗净后的生蚝放在一旁备用；

　　 2.生姜，大蒜放入盆中清水干净，洗净生姜切成片，大蒜剁成蒜沫；

　　 3.锅中加入适量的水，水开后放在一个蒸笼。将洗净的生蚝摆放在上面，切好的生姜片放在生蚝上。随后，盖上盖子蒸煮5分钟左右；

　　 4.蒜泥放入碗中，加入适量的酱油醋，搅拌即可。蒸熟的生蚝直接蘸酱汁吃，超鲜。

　　 第5种:枸杞

　　 枸杞性味甘平，有胡萝卜素，多糖，抗氧化物质等营养成分，具有滋阴补肾，降糖保肝，有延缓衰老的好处。甘甜好吃，炖汤，直接吃都行。

　　

　　 推荐食谱：鸡蛋枸杞汤

　　

　　 准备食材：

　　 枸杞，鸡蛋，白糖

　　 具体做法：

　　 1.鸡蛋的表面洗净，打入碗中，用筷子将其搅拌均匀；枸杞洗净，放盘中备用；

　　 2.锅中加入适量的水，水开后，将鸡蛋液倒入锅中，勺子轻轻推动，使其散开；

　　 3.加入枸杞及白糖，再次煮开，煮好后，出锅即可。

　　 以上是今天分享的几款很适合男人吃的美食，药补不如食补，经常吃，对身体好。男人精神好，生活跟事业都顺到底。

我是晓苹，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。

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