10款超简单营养早餐！在济南上班早起十分钟就能做好的美味！

发布时间：2024-12-28 15:09

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　　忙碌的上班一族，其实可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞定的早餐。下面就让大萌为你们介绍10款营养美味的早餐吧！

　　1、玉米鸡蛋饼

　　材料：

　　加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡萝卜

　　做法：

　　1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡萝卜切丝。

　　2、将所有材料放在一起，少放些盐。

　　3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。

　　2、鸡蛋薄饼

　　材料：

　　面粉1.5杯，鸡蛋2颗，水1.5杯，橄榄油1汤匙。

　　做法：

　　把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。

　　馅料：

　　我选的食材都是家里现有的，西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。(喜欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此)

　　把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。

　　3、火腿蔬菜三明治

　　材料：

　　白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱

　　做法：

　　1、面包切片挤上色拉酱

　　2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。

　　3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。

　　面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。

　　4、三角饭团

　　材料：

　　剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜

　　做法：

　　1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加醋拌匀

　　2、萝卜丁放入米饭中拌匀

　　3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉

　　4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可

　　备注：

　　1、里面的菜料随意，你有啥放啥，想吃啥放啥。

　　2、三角形可以用三角模具来造型，也可以用乐扣盒子的一个角来整理成型的。

　　5、优酪乳水果燕麦杯

　　材料：

　　燕麦片60G、各种水果粒60G、优酪乳(就是酸奶)40ML

　　做法：

　　1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。

　　2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。

　　3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。

　　6、燕麦红枣香蕉

　　材料：

　　香蕉一条、免煮燕麦半碗、金丝小枣几颗

　　做法：

　　开水入锅，水开后放下香蕉、燕麦、金丝枣，静候片刻即可出锅食用。

　　7、快熟麦片粥

　　材料：

　　桂格快熟麦片、盒装纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白糖(喜欢吃咸的可以加盐)

　　做法：

　　麦片用少量水煮开加入蛋、糖、牛奶煮2分钟即可。(注意麦片发透会变多，不要一下放太多)

　　8、杏仁豆浆

　　材料：

　　杏仁20克、黄豆100克、清水500克、砂糖少许

　　做法：

　　1、将黄豆洗净浸5小时。杏仁洗净。

　　2、用清水将黄豆煮熟，然后放砂糖煮至砂糖溶。

　　3、趁热将进黄豆连水放入搅拌机，再放入杏仁一齐搅拌成豆浆即可饮用。

　　9、香蕉煎蛋糕

　　材料：

　　pancake粉200克，鸡蛋一个，牛奶200cc

　　做法：

　　1、pancake粉加鸡蛋，牛奶搅拌均匀。

　　2、香蕉去皮切片和粗粒巧克力一起准备待用。

　　3、平底锅烧热，刷一层黄油，改小火烘着锅底，然后一大勺面糊倒入锅内，让其自然摊平，然后在面糊上放香蕉片和巧克力，待慢慢烘烤得涨发开，表面也开始干燥的时候，将蛋糕翻一个面，稍稍烘一下就可以了，最后浇上各自喜爱的蜂蜜或者糖浆即可。

　　10、鸡蛋土司

　　材料：

　　土司一片、鸡蛋一只

　　做法：

　　1、拿个浅底小碟，把面包放上去，把蛋打在面包上面。(最好是能让面包中间凹下去那种，这样把鸡蛋打进去后很稳当，蛋液不会流出来)

　　2、拿根牙签，把蛋黄表面戳破

　　3、土司买干一些的，别太湿润型，或者先进微波炉转半分钟，要是不嫌麻烦最好多士炉蹦一下。然后加个塑料盖子放微波炉(只要蛋黄戳破，不加盖子也问题不大)，转上1分钟/700W，我喜欢8成熟略有溏心，要全熟再加10秒。

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