【团支部风采】江西财经大学设计与艺术学院环境设计242班开展11月份“心理健康教育：科学认识抑郁症，提高心理承受能力”主题班会

认识并接受抑郁症：了解抑郁症的症状和它是常见的心理健康问题。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #抑郁调节手段#

在当今这个飞速发展的时代，我们不得到前所未有的便利与机遇，也遇到了诸多挑战与考验。快节奏的生活方式使得人们的精神时刻处于高度紧张与疲惫的状态，焦虑与迷茫也随之在心底滋生蔓延。与此同时，激烈的社会竞争压力如同沉甸甸的巨石，压在人们的心头，使人们在追求成功与卓越的道路上，时常陷入自我怀疑与内心挣扎的困境。正是在这样的背景下，心理健康逐渐从社会的边缘角落走进了大众关注的视野中心，成为了现代生活中人们热议的焦点话题。

一、开展主题班会

为了帮助同学们更好的了解心理健康，缓解同学们的学习、生活压力，11月13日下午，在班主任谭弘老师的指导下，设计与艺术学院环境设计242班开展“科学认识抑郁症，提高心理承受能力”主题班会。随后由入党积极分子王献瑜宣讲，班委汇报工作并开展主题班会活动。

二、入党积极分子宣讲

入党积极分子王献瑜同学分享此次班会的主题，她认为心理健康宣讲能帮助大家树立正确的自我认知观念，培养积极乐观的情绪情感，塑造坚韧不拔的意志品质，掌握有效的心理调适技巧。心理咨询服务也可以为那些在成长过程中遭遇困惑与挫折的学生提供及时的支持与帮助，引导他们走出心灵的阴霾，重新拥抱阳光与希望。本次班会将分为四个部分进行，分别为心理健康的定义与重要性，常见的心理问题，影响心理健康的因素，保持心理健康的方法与策略。

1、心理健康的定义与重要性

心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的心理状态和社会功能的良好发挥。例如，一个心理健康的人能够在面对工作压力时，合理地调整自己的情绪，找到解决问题的方法。

心理健康的重要性体现在个人和社会两方面。在对个人的影响中，首先表现在身体健康方面，心理健康与身体健康密切相关。许多研究表明，长期处于心理压力或不良情绪下会对身体产生负面影响。例如，心理压力过大可能会导致免疫系统功能下降，使人更容易患上感冒、流感等疾病。而且，慢性的焦虑、抑郁情绪还可能与心血管疾病的发生有关，如高血压、冠心病等；在生活质量方面，心理健康的人更能够享受生活。他们有积极的情绪体验，能够从日常活动中发现乐趣。例如，在休闲时光，心理健康的人可以全身心地投入到阅读、绘画、运动等爱好中，获得满足感和愉悦感。相反，心理不健康的人可能会对这些活动提不起兴趣，生活质量大打折扣；不仅如此，心理健康还有助于个人的成长和发展。心理健康的人具有良好的自我认知，他们能够清楚地知道自己的优势和不足，从而有针对性地进行学习和自我提升。

在对于社会影响方面，主要体现在家庭、工作和社会和谐方面。心理健康的人在家庭中，能够营造和谐的家庭氛围。家人之间能够更好地沟通、理解和支持对方，减少家庭矛盾；在工作场所，心理健康的员工工作效率更高。他们能够集中精力完成工作任务，并且能够与同事协作良好；心理健康的个体能够遵守社会道德和法律规范，积极参与社会公益活动，促进社会的良好秩序。

2、常见的心理问题

常见的心理问题主要包括焦虑症、抑郁症以及压力应激等等。人体在面对压力时的应激反应机制，以及当应对方式不当可能导致的心理问题，如焦虑、抑郁、适应障碍等。焦虑症的表现形式为过度的紧张、不安、恐惧，常伴有心跳加速、呼吸急促、手抖等身体反应。抑郁症表现为持续的情绪低落、失去兴趣和快乐感、自责自罪、睡眠障碍、食欲不振等。

3、影响心理健康的因素

影响心理健康的因素大致可以分为三个方面。生活经历与童年创伤，例如长期处于忽视、虐待或过度保护环境中的儿童，成年后更容易出现心理问题；性格特点与人格特质，神经质型性格的人更容易焦虑和抑郁，而外向型性格的人在应对压力时可能更善于寻求社交支持；社会支持与人际关系，家庭是个体情感的避风港，朋友可以提供陪伴和娱乐，同事在工作中给予合作与帮助，社区则能提供各种资源和社交活动。良好的人际关系有助于提升个人的自尊和自信，增强心理韧性，缓解压力和孤独感。拥有丰富、稳定人际关系的人群心理健康水平普遍较高。

4、保持心理健康的方法与策略

首先是情绪管理技巧，如深呼吸放松法、冥想、运动、积极的自我暗示、合理宣泄等都是一些实用的情绪调节方法。其次是养成健康的生活方式，如建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境，多吃富含维生素 B、D、ω-3 脂肪酸等对心理健康有益的食物，或者进行散步、跑步、瑜伽、游泳、等有氧运动。最后是寻找专业心理咨询与治疗，如面对面咨询、电话咨询、网络视频咨询等。

最后，王献瑜同学呼吁同学们要勇敢地面对自己的内心世界，主动寻求专业帮助或通过自我调节来维护心理健康，关注自己内心的需求与精神的富足。在这个充满挑战与机遇的时代，用心理健康的阳光驱散内心的阴霾，书写属于自己的幸福篇章。

三、班委汇报整理

班会的最后，班委成员依次汇报了近期班级各项工作的进展情况。在汇报完工作情况后，班委们围绕“科学认识抑郁症，提高心理承受能力”这一主题，通过生动的案例、丰富的图片和视频资料，向同学们展示了主题教育的开展活动和学习的相关成果。

通过这次主题班会，同学们不仅了解了班级的工作情况，还深刻领悟了心理健康主题教育的重要意义。大家纷纷表示，当压力来临时，会凭借所学的情绪管理与应对技巧去面对。在关注自己心理健康的同时，也会关心身边人的心理健康状况，共同营造一个理解、包容、支持心理健康的社会环境。

（图/邱士婷 文/王献瑜）

责任编辑：谭弘

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