九旬老人的健康秘籍是坚持运动

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在常熟市海虞镇福山社区，有这样一位老人，虽然已90多高龄，但依然精神矍铄、思维敏捷，他就是褚德生老人，近日刚被评为苏州市“健康老人”。老人很自豪地告诉记者，他还可以连续做25个俯卧撑。谈及老人的健康秘笈，老人笑称，良好的生活习惯必不可少，更重要的是长期保持“知足常乐”的好心态。

坚持运动四十多年

“好习惯、好心态加上坚持不懈的锻炼，你就会拥有健康!”褚德生老人今年94岁，居住在常熟市海虞镇福山黄泥湾街四号，和记者聊天时，他总是一脸笑呵呵。记者注意到，虽说他年事已高，但身子骨硬朗，不仅腰板挺直，而且思维清晰，谈古论今，头头是道。

褚德生认为，这些都和他良好的生活习惯分不开。他一般早上5点起床，出去锻炼身体，回家后就伺弄花草。中午休息1小时，看报一小时，晚上9点以前上床睡觉。饮食方面，他从不挑剔，既有粗茶淡饭，又有少量荤菜，不饮酒，不吸烟。“平时我还注重控制饮食量，哪怕再爱吃的东西，也不吃得过饱。”褚德生说，在每年季节转换时，他也会适当调配一些保健食品，调节身体，但主要还是以食补为主。

“每天早晚运动各一次，已经坚持四十多年了。”褚德生介绍，早上的运动主要以散步、小跑步为主，每次半个多小时，然后甩甩手臂，压压腿，做做俯卧撑，晚上就主要以散步为主，尽量做一些活动量比较小的活动。

现场，褚德生给记者表演了俯卧撑，一下两下，很快完成了25个，一点也不费力。

“知足常乐”心态好

褚德生的孙子告诉记者，平时老人生活上的事情都不要小辈帮忙，连自己的衣服都是自己洗的。“做力所能及的劳动也是锻炼!”褚德生如此说，他一年到头也没啥大病，偶尔一次小感冒，吃两片药就好了。

褚德生平日生活过得很充实，喜欢伺弄花草和爱好篆刻，现在还是常熟市老年书法篆刻协会的会员。“养花草陶冶情操，篆刻可以静心。”褚德生说，长期保持平和的心态是长寿的重要因素。“人呀，尽量不要生气，有什么事情或想法就说出来，过后就不要再放在心上。”褚德生觉得美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲备和痛苦。他的邻居也都夸他是个“乐天派”。

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