心情,抑郁,情绪

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每个人的心情都是非常不确定的，在自己的 心情是非常不好的时候，是非常有必要让自己的心情的一些不好的东西给排解掉的，因为自己的心情长时间的总是处在一个非常抑郁的时候，做什么事情都不会有很大的动力，那么在日常如何让自己的心情放松呢？

1、事情说出来

事情说出来或者写下来缓解情绪，用写日记的形式把想的事情写下来，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。在二战的时期有一个指挥官看到战士们有些许胆怯，包括他们的恐惧和疼痛。指挥官想了个办法，让每个人记住所有人的名字，有些人闲麻烦就没有去记，到了大战来临的那一天，发起冲锋，因为记住了所有人的名字，战士们冲锋的时候周围都是亲切的人，没有感到一丝丝恐惧，而那些没有记的战士们，纷纷因为恐惧都死在了冲锋的路上。

2、养成好的生活习惯

养成好的时间规律，一定时间做一定时间里的事，加强锻炼身体，研究发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

3、放松身体

在休闲场所按按摩是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。让自己放一天假悠闲的看一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

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