营养早餐食谱 营养早餐做法

营养早餐：简单易做的亲子营养食谱 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #亲子教育分享#

　　俗话说“一天之计在于晨”，早餐非常重要，所以要吃好。下面就来给大家介绍几个营养早餐的做法吧。

　　营养早餐食谱 营养早餐做法

　　No.1胡萝卜肉末粥

　　材料：大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精、油

　　做法：

　　1.大米提前一晚泡好，泡到发白，这样比较容易快点煮熟，胡萝卜猪肉切成丁。

　　2.热锅里倒入少许油，热锅冷油哦，先煸炒肉末。

　　3.然后加入胡萝卜一起煸炒~胡萝卜里面富含丰富的维生素A，但是维生素A是脂溶性维生，所以用油炒一下最好啦。

　　4.都炒好后，倒水，水沸腾后，倒入泡好的米，待到水再次沸腾后，转小火慢慢煮。

　　5.边煮边搅和，防止糊底，直到把米煮到黏糊，就可以了，出锅前加入少许的盐和鸡精调味即可。

　　No.2 吐司三明治

　　材料：吐司、面包、鸡蛋、熟核桃碎、橘子、巧克力、奶盐、百里香碎、生菜

　　做法：

　　1.准备食材，柴鸡蛋煮熟去壳，吐司面包片，盐，百里香碎备齐，生菜洗净切碎

　　2.把鸡蛋切小块

　　3.放入碗中加入少许盐

　　4.和少许百里香碎拌匀

　　5.把洗净生菜放入面包片上

　　6.然后放入适量拌匀鸡蛋碎块

　　7.在重上一片面包片，切去四边整齐一些，边角料不要扔掉放干切碎作面包糠

　　8.然后用刀斜切一刀，成三角状

　　9.重叠一起完成简单制作

　　10. 装饰营养早餐，配上水果，干果，巧克力奶或牛奶一款营养早餐制作完成。

营养早餐食谱 营养早餐做法（图片来自摄图网）

　　No.3香煎鸡肉小饼

　　材料：鸡胸肉，洋葱，香菇，盐，面粉

　　做法：

　　1.鸡胸肉洗净，先切成丁再改刀剁成蓉

　　2.香菇、洋葱、分别洗净切碎

　　3.锅中放入少许油，用小火炒香洋葱碎，然后放入香菇碎炒熟盛出

　　4.在剁好的鸡肉蓉中分次加入适量水，用筷子沿同一方向花圈搅拌上劲，然后依次加入香菇洋葱碎、盐、面粉搅拌均匀备用

　　5.最后，用手将拌好的肉馅揉成小圆饼，放入平底锅中，小火煎至两面金黄

　　No.4爱心火腿煎蛋

　　材料：鸡蛋4个、火腿肠2根。

　　做法：

　　1.火腿肠去肠衣 ，从中间一分为二。

　　2.切好的火腿肠 ，平面向下 ，弧面向上，再从中间一分为二 尾端留住2~3厘米不切开。

　　3.平底锅加一勺油 ，将油抹匀，将火腿放进平底锅， 开小火 。

　　4.待锅热 ，火腿热后火腿变软 ，这时将火腿的两端慢慢的弯过来 ，形成心的形状。

　　5.用牙签将心尖固定。

　　6. 做好爱心以后 ，开火 ，火不要大哦!锅热后，就可以将鸡蛋打入心形里了。7.喜欢吃全熟的，将蛋打好后 ，可以用勺子将蛋黄轻轻的挑破，将蛋黄浇均匀，将其煎熟即可。

　　四种美味又简单的营养早餐食谱，快收藏，做起来!

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