生活禅

生活禅意是将禅宗智慧融入日常生活 #生活乐趣# #生活艺术# #创意生活方式# #生活禅意#

禅修应该始终是一颗初心，必须归复自己无边的初学者的心，不受各种习性的羁绊。

只有这样，才能忠于自己，同情众生，并且切实修行。

12条生活禅修准则

●1. 一次只专注于一件事情

当你行走的时候，专心行走。

当你吃饭的时候，专心吃饭。

●2. 慢慢地并谨慎地做事

你可以一次完成一个任务，

但也可能急匆匆的完成它。

相反，你不能急，要慢慢来。

谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。

这需要练习，但他有助于你专注于你的任务。

●3. 彻底地完成它

全心全意关注你的任务。

不完成目前的任务不要进行下一个。

如果因为某些原因你不得不去做别的事，

至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。

●4. 少做

如果你少做，

你就能够更专注地慢慢地、

更彻底地做这些事情；

如果你把一天用不同的任务填满，

你就会急忙地从一件事情到另一件事情，

而不会停下来去想你究竟做了些什么。

●5. 在事情之间留些空间

跟「少做」原则相关，

但这是管理你的日程表，

保证你总是有时间来完成每项任务的一种方法。

不要把事情安排的过于紧密——

相反在事情之间留些空间出来。

这会让你的日程表更轻松，

留出空间也可以防止万一,

某项任务花费的时间超过了你的计划。

●6. 培养一种仪式

仪式给人一种重要的感觉——

如果事情重要到需要一种仪式，

就需要给予你完成。

你可以建立你自己的仪式，

为食物的准备、为吃饭、为你开始做的事、

为你醒来后做的事情，为你在锻炼前做的事。

是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。

●7. 为特定的事情分配好时间

在一天中的特定时间内用来完成特定的活动。

洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。

这可以保证这些事情有规律地完成。

你可以为你自己的活动分配时间，

不管是工作、清洁、锻炼或是宁静的沉思。

如果它很重要需要有规律地来完成，

那就考虑为它分配好时间吧。

●8. 花些时间在打坐上

打坐是每天最重要的部分之一。

每天，有专门分配用来打坐的时间。

这种沉思确实是学习活在当下的练习。

你可以花些时间来静坐冥想，

或做我所做的：

我以跑步作为活在当下的一种锻炼。

同样地，你可以采用任何活动，

只要你经常地去做并练习活在当下。

●9. 微笑和服务他人

谦逊，确保生活不单单是自私的，

也是为了奉献他人的。

微笑并与人为善，

是改善你周围人生活的一种很好的方法。

也可以考虑志愿参加慈善工作。

●10. 把清洁和烹饪变成冥想

清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。

他们都是练习专注力的好方式，

可以是每天进行的很好的仪式。

全心全意做这些工作，

集中注意、慢慢地、彻底地做这些事情。

这会改变你的一天（同时也给你一间干净的房间）。

●11. 思考什么是必须的

在禅僧的生活中基本上都是必须要做的。

他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服；

他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物；

他有保暖的衣物、有避雨的房屋、

必须的器具、不可少的工具和充饥的食物。

在我们的生活中有很多事情是没有必要的。

思考我们真正需要的是什么，

考虑用那些不必要的东西是否对我们真的重要，

这对我们是有用的。

●12. 简单生活

简单生活就是尽可能地处理，

掉那些没有必要的和不重要的东西，

为重要的东西留存空间。

而什么是重要的是因人而异的。

你应该考虑什么是你生命中最为重要的，

通过去除不是那么重要的事情，

为你生命中重要的事情留出空间来。

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