减肥期间适宜吃哪些食物

发布时间：2025-01-29 21:33

[健康] 糖尿病患者应多吃哪些食物？ #生活常识# #健康养生#

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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

减肥期间的饮食很关键，可多吃蛋白质丰富、蔬果类等食物，避免油腻和高糖食物，如1.蛋白质类2.蔬菜类3.水果类4.粗粮类5.低脂肉类。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.蛋白质类：像牛奶、鸡蛋、豆类，能增加饱腹感。
2.蔬菜类：例如白菜、黄瓜，热量低，富含纤维。
3.水果类：猕猴桃、西红柿等，补充维生素和纤维。
4.粗粮类：如燕麦、玉米，促进肠道蠕动。
5.低脂肉类：像鸡胸肉、瘦牛肉，提供能量。
合理搭配这些食物，有助于控制热量摄入，实现减肥目标。

2019-12-09 22:29

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