早餐搭配食谱

早餐营养搭配原则及食谱推荐 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

1、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

2、周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

3、周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

4、周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

5、周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。

6、周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

7、周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

网址：早餐搭配食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/800465

相关内容

营养早餐食谱一周搭配(营养早餐食谱一周搭配图怎么画)
小学生营养早餐搭配（小学生营养早餐搭配食谱）
早餐食谱搭配，一般营养的早餐搭配需要，科学早餐如何搭配，营养早餐有哪三大原则
儿童早餐食谱大全 儿童健康早餐搭配
高中生营养早餐食谱一周搭配
素食营养搭配食谱？ 健康早餐营养搭配？
营养早餐菜谱怎么搭配
晚餐搭配，晚餐搭配食谱大全
高中生营养早餐食谱一周搭配图片
【图】怎样搭配早餐食谱才好 丰富营养的早餐

随便看看