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体育健身精品课件 运动健身基本知识及健身方法

运动健身基本知识及健身方法 钱铁群 引言一、体育概述二、体育的组成三、体育的功能四、现代社会与体育五、大学体育六、运动健身原则及方法简介七、健身锻炼中运动负荷的调控 引言 人的身体构造和功能生来就是为运动而设计的。人类学家指出：人之所以要运动是出于一种“搏斗或逃跑”的本能反应。 运动是一把“双刃剑”。科学、合理的运动可以增进健康，提高人的生活质量；违背科学的运动则会损害健康，使人陷入伤、病痛苦之中。正确的态度是以辩证的观点看待运动，掌握必要的、科学合理的运动知识。 体育是一种社会现象，是人类完善自我身心与开发自身潜能的一种特殊的实践活动。体育的历史几乎和人类的文明史一样悠久。世界各国历史已经证明：文明的进步孕育了体育，并带动体育不断发展；而体育的发展又丰富了文明的内容，并推动了文明的进程。在当今的社会中，“体育”这个词已经是众说周知，耳熟能详了。特别是在信息技术高速发展的今天，体育渗透到了人们生活的各个角落，无处不在，和人们的生活息息相关，密不可分，体育已经成为世界上最普通、最宏大、最持久的社会现象之一。我们每天生活在一个体育的氛围之中；各级学校体育课和课外体育活动、国内外重大体育比赛、各种媒体铺天盖地的体育报道、随处可见的体育场馆、热情高涨的群众体育活动。然而什么是体育，如何准确表述体育的概念及如何划分体育的基本形式一直是国内外专家、学者争论的议题。 一、体育概述 “体育”的概念目前有多种解释，以英语为例，有用Physical calture，直译为身体文化；有用Sports，直译为体育或体育运动；有用Physical eductation and sports，直译为体育运动；有用Physical education，直译为以身体活动为手段的教育（身体教育），简称体育。 近几十年来，体育的实践有了大的发展，出现了身体教育、竞技运动和身体锻炼3个相互区别而又互相联系的内容，并逐渐形成为一个与教育、文化相并列的新的体系。 中国：有狭义和广义两种说法。狭义体育是指身体的教育；广义体育是身体教育、竞技运动、身体锻炼三者的总称。目前我国大多数学者对体育概念的解释是：体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、促进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动，包括身体教育、竞技运动、身体锻炼三个方面的内容。 二、体育的组成 （一）学校体育 学校体育是随着教育的发展而逐步形成体系的；是体育、学校教育的重要组成部分和结合部；是实施全民健身的基础。 （二）竞技运动 竞技运动亦称竞技体育，源于拉丁语Peportare,本意是“离开工作”，即通过一些愉快轻松的身体活动使人转移对日常生活的艰辛和压力的注意力。 19世纪末以奥运会为代表的竞技运动提出了“更快、更高、更强”的口号，使现代竞技运动有着前所未有的竞争性、组织性并与政治、经济、军事、文化、教育等领域密切结合，发挥着巨大的社会功效。 （三）社会体育 社会体育亦称大众体育，是以健身、娱乐、休闲、养生、医疗康复为目的的体育活动。 社会体育开展的广泛性和社会化程度，取决于一个国家经济的繁荣，生活水平的提高，余暇时间的增多以及社会环境安定等因素。从发展趋势看，社会体育作为现代体育发展的重要标志，无论普及程度或开展规模，都不亚于竞技体育，已成为现代体育运动的重要组成部分。 三、体育功能 （一）体育的本质功能——健身功能 “强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的练习手段给予身体各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质，增进健康。 1、体质与健康的概念 体质：是有机体在遗传、变异和后天获得性的基础上所表现出来的形态结构、生理功能、身体素质、适应能力、心理因素综合的、不断发展的相对稳定性的特征。 健康：应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态，不仅没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完全地适应社会的需要。世界卫生组织（WHO）对人的健康所下的定义是：“健康不仅指身体无疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。” 体质与健康的关系：健康是评价体质状况的基本条件，体质则是健康的物质基础。 （二）体育最基本的功能——教育功能 教育功能是体育最基本的社会功能，其作用的广泛性而言，它对人类社会产生的影响，是体育的其他社会功能无法比拟的，所以，人们都高度重视

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