减肥需算好卡路里消耗多少 饮食和运动要平衡

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减肥需算好卡路里消耗多少 饮食和运动要平衡

http://www.sina.com.cn 2007年06月12日07:36 荆楚网-楚天都市报

　　据新华社电 吃得太多，消耗得太少，日积月累，必然“攒”成一个大胖子。美国肥胖研究专家约翰·弗尔特博士指出，减肥关键是要算好卡路里的“收支账”。

　　弗尔特说，人通过吃喝摄入生存所需的热量即卡路里，若摄入的卡路里数量超过消耗的卡路里数量，多余的卡路里就会以脂肪形式储存在体内，导致体重增加。

　　目前，肥胖已成为全球公共卫生问题。弗尔特提醒，要控制好卡路里，除了少吃外，最重要的是多动。

　　怎样才能算好卡路里的“收支账”？专家建议：在日常生活中学习相关的营养学与运动学知识，对一些常见食物和经常性的运动所提供和消耗的卡路里，做到心中有数，以便在饮食和运动上，追求“平衡”、“多样”和“适中”。

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