居家健身教程视频大全：《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》百度云网盘下载

健身操教程：网上有很多免费的家庭健身操视频，跟着节奏动起来，轻松减脂塑形。 #生活知识# #家居生活# #家庭健身教程#

本资源为《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》视频MP4百度云网盘下载[6.44GB]，具体看下文目录。本资源已做7Z压缩包防和谐处理，下载到电脑之后解压再观看。 为什么比你忙的人，身材也能保持得比你好？为...

本资源为《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》视频MP4百度云网盘下载[6.44GB]，具体看下文目录。本资源已做7Z压缩包防和谐处理，下载到电脑之后解压再观看。

为什么比你忙的人，身材也能保持得比你好？为什么别人减肥有效果，自己累得半死也还是原样？

自学自练永远没效果，还把自己折腾得腰酸背痛，不懂搭配食谱，减肥的速度永远跟不上长肉的速度。

有没有什么简单有效的高效健身方法，再忙也能轻松拥有好身材？真有！

课程目录：

阶段1

01 附录：唯库学习使用指南.MP4

02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4

03 阶段1-第一天训练内容.MP4

04 阶段1-第二天训练内容.MP4

05 阶段1-第三天训练内容.MP4

06 阶段1-第四天训练内容.MP4

07 阶段1-第五天训练内容.MP4

08 阶段1-第六天训练内容.MP4

阶段2

阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4

阶段2-第1天训练内容.MP4

阶段2-第2天训练内容.MP4

阶段2-第3天训练内容.MP4

阶段2-第4天训练内容.mp4

阶段2-第5天训练内容.mp4

阶段2-第6天训练内容.MP4

阶段3

01 阶段3-第一天训练内容.mp4

02 阶段3-第二天训练内容.mp4

03 阶段3-第三天训练内容.mp4

04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4

05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4

06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4

07 阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4

阶段4

阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）.mp4

阶段4-第一天训练动作讲解.mp4

阶段4-第三天训练动作讲解.mp4

阶段4-第二天训练动作讲解.mp4

阶段4-第五天训练动作讲解.mp4

阶段4-第六天训练动作讲解.mp4

阶段4-第四天训练动作讲解.mp4

阶段5

32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4

33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4

34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4

35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4

36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4

37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4

38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4

阶段6

阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp4

阶段6-第一天训练动作讲解.mp4

阶段6-第三天训练动作讲解.mp4

阶段6-第二天训练动作讲解.mp4

阶段6-第五天训练动作讲解.mp4

阶段6-第六天训练动作讲解.mp4

阶段6-第四天训练动作讲解.mp4

阶段7

阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4

阶段7-第一天训练动作讲解.mp4

阶段7-第三天训练动作讲解.mp4

阶段7-第二天训练动作讲解.mp4

阶段7-第五天训练动作讲解.mp4

阶段7-第六天训练动作讲解.mp4

阶段7-第四天训练动作讲解.mp4

阶段8

阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4

阶段8-第一天训练动作讲解.mp4

阶段8-第三天训练动作讲解.mp4

阶段8-第二天训练动作讲解.mp4

阶段8-第五天训练动作讲解.mp4

阶段8-第六天训练动作讲解.mp4

阶段8-第四天训练动作讲解.mp4

阶段9

阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4

第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4

第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4

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