健身时需要注意的事项

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　　肌肉痉挛(俗称抽筋)，例如动感自行车、搏击操等。如果不进行适当的预热，很容易发生肌肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。

　　解决方法，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。

　　关节扭伤、街舞、等协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。

　　解决方法，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。

　　肌肉拉伤。

　　解决方法，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。

　　
健康网,我们总是出现各种各样的问题.健身的时候还需注意以上的几个健身时注意事项.

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