正版包邮 多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力 疼痛和创伤(原书第2版)正念减压方法书籍 正念医学书籍 缓解压力心理健康辅导

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商品参数

多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力 疼痛和创伤(原书第2版)

159.00

机械工业出版社

1

2018年04月

16开

[美]乔恩?卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

平装-胶订

9787111594963

1002

目录

赞誉 中文版序 译者序 新旧版推荐序 第2版前言 前言 Ⅰ壹正念练习加以注意 第壹章此刻，你唯1的拥有/2 第2章正念练习的基础：态度和承诺/ 16 第3章呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟/ 34 第4章坐姿冥想：滋养存在/48 第5章安住于你的身体中：身体扫描/ 67 第6章培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想/ 87 第7章正念行走/ 110

赞誉

中文版序

译者序

新旧版推荐序

第2版前言

前言

Ⅰ壹正念练习加以注意

第壹章此刻，你唯1的拥有/ 2

第2章正念练习的基础：态度和承诺/ 16

第3章呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟/ 34

第4章坐姿冥想：滋养存在/ 48

第5章安住于你的身体中：身体扫描/ 67

第6章培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想/ 87

第7章正念行走/ 110

第8章一日正念/ 118

第9章真正做你在做的：日常生活中的正念/ 131

第壹0章开始练习/ 139

Ⅱ贰崭新的范式健康与疾病的全新思考方式

第壹1章介绍新范式/ 150

第壹2章整体性一瞥，割裂的错觉/ 155

第壹3章疗愈/ 171

第壹4章医生、患者和人们：朝向统一的疾病和健康观念/ 192

第壹5章精神和躯体：信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据/ 211

第壹6章连接与相互关联/ 233

Ⅲ叁压力

第壹7章压力/ 248

第壹8章变化：唯1的确定/ 257

第壹9章卡在压力反应中/ 264

第20章用回应替代对压力反应/ 289

Ⅳ肆应用全然拥抱苦难

第21章与症状工作：聆听你的身体/ 302

第22章与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你/ 309

第23章更多有关疼痛/ 331

第24章与情感痛苦工作：你的苦难不是你……

但有很多你可以做的，以疗愈它/ 353

第25章与恐惧、惊恐和焦虑工作/ 370

第26章时间和时间压力/ 389

第27章睡眠和睡眠压力/ 406

第28章来自人的压力/ 413

第29章角色的压力/ 428

第30章来自工作的压力/ 434

第31章来自食物的压力/ 446

第32章来自世界的压力/ 465

V伍觉知之道

第33章新的开端/ 488

第34章坚持正式练习/ 497

第35章保持非正式正念练习/ 506

第36章觉知之道/ 511

跋/ 517

致谢/ 522

附录/ 526

参考文献/ 530

内容介绍

正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种生活之道，让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。 卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。 本书自1990年出版后，一直长踞美国ya马逊畅xiao书榜。2013年，卡巴金博士对本书进行全面修订，大幅增加正念的*进展与研究成果。这部简体中文版即译自2013年的第2版，由“中国国际正念推广*人”童慧琦博士领衔翻译，多位正念领域专家审校。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南，又是正念修习者的系统指导手册。

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