五大平衡原则，帮助孩子建立均衡饮食的好习惯

发布时间：2025-03-28 01:09

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儿童期是身体和大脑发育的关键时期，因此，为孩子建立均衡的饮食习惯至关重要。那么，妈妈们到底需要如何做，才能让孩子的膳食达到平衡呢?

品种要平衡

大自然赐予我们人类多种食材，并且每种食物的营养都是不同的，妈妈们选择食物时不偏不废、广泛摄取才能做到真正意义上的平衡膳食。

粗细要平衡

很多妈妈习惯把精细的米饭馒头当做孩子的主食，但是五谷杂粮中含有的淀粉，膳食纤维，和B族维生素是别的食物无法比拟的。可以适当的让孩子吃些粗粮，像玉米、黑豆、荞麦、红薯等，让肠胃更加健康，还不会长胖。良田篱下甜糯玉米0添加0防腐，配料表简单干净只有鲜糯玉米，孩子吃妈妈再放心不过。

冷热要平衡

孩子在夏季都爱吃一些凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，一旦吃多了就很容易腹泻或者咳嗽。妈妈们要控制孩子食用过冷的食物，不能贪图一时的凉爽，而置身体健康于不顾!

饥饱要平衡

孩子胃容量小，一次吃得过多，容易造成积食。妈妈们可以准备些小零食或水果，在两餐间让孩子一些，坚持少量多餐的原则。

吃饭速度要平衡

很多孩子因为着急去玩，吃饭都是狼吞虎咽的，其实这样是非常不好的，孩子的脾胃功能还未健全，吃快了容易消化不良。妈妈们应该帮助孩子养成细嚼慢咽的好习惯。

均衡的饮食习惯有助于满足身体的营养需求，支持生长、发育和免疫系统的功能。家长一定要高度重视并帮助孩子建立健康的饮食习惯。