有效降低高血压的饮食疗法

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       对于高血压，如果我们想治疗，我们必须知道是什么导致了这种疾病。当我们治疗高血压时，我们还需要知道治疗的原则。对于高血压，我们的专家从治疗该疾病的饮食中阐述了相关知识，具体总结如下：

       高血压饮食疗法不仅可以减少剂量，避免药物副作用，还可以完全控制轻度高血压。高血压饮食疗法有几个原则需要掌握:

       尽量少吃盐，甚至尽量避免味精，因为钠含量高。

       适量摄入含钾食物。使用利尿剂的人应补充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、土豆、大豆等食物，因为钾容易从尿液中流失。

       多吃钙食物。因为钙可以放松血管平滑肌，降低血管紧张，镇静神经，帮助稳定血压。牛奶、奶酪乳、大豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃等富含钙的食物对高血压患者有益。

       多吃富含锌的食物，如牡蛎、锌/镉，如硬果、豆类、茶叶、全谷物、全麦等粗粮；有分析指出，锌/镉比例低，高血压发病率高。就饮用水而言，矿泉水比自来水含镉量低，更适合高血压患者。

       多吃降压食品，如蘑菇、真菌、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、菱角、醋等，都有很好的降压作用。

       此外，高血压患者应尽量少吃高热量食物，避免发胖。脂肪摄入应低于总热能的30％，食用油也应选择植物油。

       至于戒烟、戒酒、少喝浓茶，也是维护标准。多吃蔬菜和水果也有利于稳定血压。

       以上我们对高血压疾病的相关知识做了一定的总结，但同时也应该注意知道如何提高我们对疾病的理解，上述高血压疾病饮食虽然我们做了一定的知识总结，但也需要注意这些知识应用于我们的高血压护理。

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