武器一：进补目标：养血
调查显示，３０％以上的女性有程度不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于月经不调、经量过多的女性，需及早治疗。女性滋补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等药。日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱、豆制品等食物。
有些女性事事以别人为先，吃亏让人，心里面的矛盾和痛苦长期得不到宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀，经量过多。这种血虚症需要用逍遥散来舒肝顺气，活血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄。
武器二：睡眠目标：美容
睡前喝一杯热牛奶可能使您较快入眠。过度疲劳也可能造成失眠，睡前可吃点水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
武器三：内补目标：靓丽
女性，３６岁是个坎。一过这个坎体内雌激素水平下降。雌激素又是女性风采的生命线，女性每天喝５００毫升豆浆或食１００克以上的豆制品，对内分泌有良好的调节作用。因为大豆里面含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。
许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾，补气养血，二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。
