【怎样健康饮食减肥】

发布时间：2025-04-01 11:06

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怎样健康饮食减肥

2020-08-02 19:23:29

怎样健康饮食减肥

叶翔副主任医师内分泌科江西中医药大学附属医院三甲

健康饮食减肥需要合理的控制饮食摄入量，要尽量避免高热量和高脂肪类的食物，比如动物肝脏或者肥肉等食物。可选择新鲜的水果和蔬菜，里面的热量和脂肪含量比较低，在吃了之后可以增加饱腹感，减少主食的摄入量。应积极参与体育锻炼，可以通过跑步和跳绳等运动来做锻炼，能够达到燃烧体内脂肪效果。

2020-08-03 19:33:28

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

在减肥中,最重要的是控制饮食,节食减肥是不可取的,节食减肥容易反弹,而且还会伤害身体。饮食上要注意少吃主食和甜食,晚餐少吃点,喝点饮料,多吃富含维他命的水果。最好的是有氧运动,你可以选择慢跑、爬山、跳绳、曳步舞等等。

2020-08-03 19:33:28

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