生活中减肥有效果的方法

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（一）生活中减肥有效果的方法

1、食欲控制法，大多数肥胖患者都有很好的胃口，那么我们可以通过克制食欲，每餐只摄取您往常量的70%，七分饱就好，一段时间后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。另外，民间一直有“饭前喝汤，苗条又健康”的说法，这也是有科学依据的，原因是可以增强饱腹感，起到减肥作用。国外有研究显示，餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，会使来到胃里的食物膨胀，也会让人有饱胀的感觉。

2、少吃多餐法，这个方法就是把您的一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候适当吃一些，吃得越慢越好（这可以通过边听音乐边吃饭这招来放慢吃的速度）。这样是可以减少多余脂肪的堆积。

3、许多茶叶是有减肥瘦身的作用的，比如绿茶、柠檬茶、红茶、苦丁茶等，您可以选择自己喜欢的经常喝。这样又可以用茶代替平常喝的碳酸饮料，不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。

4、醋中所含的氨基酸,不但可以消费体内脂肪,而且可以促使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。根据调查所得，每天摄入15ml到20ml的醋，一个月就能减少6斤脂肪。在欧美一些国家，已经被当作可以健康减肥的食品而畅销，甚至还形成一股食醋热。 当然，我们也也可吃些醋拌的凉菜或喝可口的果醋。

5、跳绳这项老少皆宜的运动已经被越来越的减肥者喜爱，不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。当然，要想效果明显，您必须每天坚持跳绳不少于30分钟。

6、在炎热的夏天，游泳是最常见也是最受欢迎的减肥方法。如今，城市里的游泳池越来越普遍，很多小区里就有游泳池，所以非常方便。游泳属于有氧运动，好处非常多，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上，这其实很容易达到，因为游泳的乐趣往往使你忘记了时间，不是吗?

7、慢跑应该是如今最普遍的运动，而且在很多国家都很热门。 慢跑属于有氧运动，动作简单易掌握，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。当然，慢跑的时间也应该不少于半小时。

（二）生活中还有哪些辨别方向的办法

1、有条件的话，还是指南针最为方便快捷。

2、利用太阳 在晴朗的白昼，根据日出、日落就可以很方便地知道东方和西方，也就可判断方向，但只能是大致的估计。

3、手表测向“时数折半对太阳，12指的是北方”，一般在上午9时至下午4时之间可以很快地辨别出方向，用时间的一半所指的方向对向太阳，12时刻度就是北方。

（三）生活中有哪些蜂巢结构的应用

1、如蜂窝燃料、蜂窝板材、蜂窝填充料等，也常把一些圆盘状、圆管状的物品堆放成蜂窝状，把人行路砖铺成蜂窝状，把移动通信基站排列成蜂窝状。

2、美国B-2隐形轰炸机的机体元件,多采用三明治结构,即在两块高强度薄板间,胶合密度甚低的蜂巢层,使机体强度增高、质量减轻。发动机的喷嘴是深置於机翼之内,呈蜂巢状,使雷达波只能进、不能出。铅笔中的石墨是由碳原子,排成六角形蜂巢状的薄片组成。如果重新组合这些碳原子,就可以变成钻石。

（四）平时生活中有什么小妙招能够治疗鼻炎吗?

方法一：槐花蜜可治萎缩性鼻炎，在每天早晨清洗脸部的时候，可以先用小手指蘸上流动的清水来对鼻腔内部进行清洗，以清除鼻腔内的结痂和分泌物，充分暴露鼻粘膜后，用棉签或手指蘸市售的槐花蜜均匀地涂在鼻腔患处。她坚持自己治疗两个多月，鼻腔已不痛痒，无结疝样分泌物，嗅觉也基本恢复正常;

方法二：大蒜治鼻炎，将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁;

方法三：冷水治鼻炎，洗脸不用热水，用冷水，用手心盛自来水管放出来的冷水，捂在鼻子上，把冷水吸进鼻孔里，而后擤出来，再盛水吸进去，再擤出来，连续几次;

（五）生活中如何有效的减肥

1、跳绳减肥法，跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到想要减掉的数量，必须每天坚持跳绳30分钟。

2、游泳减肥法，在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

3、慢跑减肥法，慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

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