简单营养早餐可以是什么

早餐可以尝试蒸蛋，简单又营养。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #营养早餐推荐#

视频内容

简单的营养早餐，必须要包括主食跟高蛋白的食物。主食可以根据自己的喜好，选择包子、馒头、面包、肠粉、粥等都可以。高蛋白的食物，就是鸡蛋加牛奶或者豆浆都可以，这些都属于高蛋白食物。如果能够做到高蛋白加上主食，就是一个合格的早餐。如果在这个基础上还能够再增加蔬菜、水果和一小把坚果，就是一个非常优秀的早餐。

早餐会尽量简单一些，如果是午餐跟晚餐，就要保证有充足的动物性食品，像肉、鱼，还有吃一个星期1-2次的内脏等。还有蔬菜的含量也会要求比较高，每餐要半斤左右，一天下来就达到一斤左右的情况。还要增加一些豆制品，所以中餐、晚餐会相对早餐要复杂。

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