早饭选择哪些食物比较好

发布时间：2025-04-04 09:41

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回答1

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张海艇副主任医师广东省第二人民医院三级甲等中医科

早饭应选择营养丰富、易于消化的食物，包含碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪和膳食纤维等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.碳水化合物：如全麦面包、燕麦片、玉米等，提供能量。
2.蛋白质：像鸡蛋、牛奶、瘦肉，有助于维持饱腹感。
3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉，提供维生素和矿物质。
4.脂肪：适量的坚果，如杏仁、核桃，有益健康。
5.膳食纤维：蔬菜如西兰花、芹菜，促进肠道蠕动。
合理搭配这些食物，能让早餐营养均衡，为一天的工作和生活提供充足动力。

2018-06-16 09:33

回答2

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李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

您好，早餐宜选择富有营养的食物，而且要能够提供较好的热量来满足一早晨活动所需。早餐宜丰盛一些，例如提供蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等，以及提供碳水化合物的面包、馒头、包子等，提供维生素的水果、蔬菜等。这些类型的食物搭配进食可以组成比较丰盛和健康的早餐。例如一块面包加上鸡腿、绿叶蔬菜、番茄，一杯牛奶，再加上一个香蕉。

2016-07-28 04:54

回答3

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轩存旺医师家庭医生在线合作医院其他全科

买点包子馒头面包备用，煮几个不太咸的鸡蛋备用，买点牛奶、豆奶、酸奶备用，早晨把包子用微波炉稍加热，袋奶用热水泡一会，再配点鸡蛋，水果就可以了，简单快速方便。

2016-07-28 05:01

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就医问药

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»