环球 | 作为自我疗愈的摄影

健康生活艺术：摄影是自我疗愈的工具 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #旅行与摄影#

编译：《大众摄影》顾峰

Judy Weiser 供图

编者：摄影作为宣传和艺术对于中国摄影人很熟悉，但是作为一种疗愈手段可能知道和运用的人并不多。但是我们可以看到一些摄影师将相机带给留守儿童等，都不自觉地发挥了摄影对于心灵疗愈的作用。这点欧美虽然意识得比较早，但是相信在中国也会有越来越多人意识到这一点。现在将艾琳·凯尔（Ellyn Kail）的《作为自我疗愈的摄影：向初学者的介绍》一文（Photography as Self-Therapy: An Introduction for Beginners）选择重点推荐给大家。

1977年，《今日心理学》（Psychology Today）就正在兴起的人们利用照片帮助他人的运动发表短评。在那十年，消费相机变得容易得到和易用。同时，心理学家、摄影爱好者开始探索摄影作为疗愈工具，帮助不同年龄段的人改善他们的生活。

1975年，心理学家朱迪·韦瑟（Judy Weiser）第一个发表了题为“摄影疗愈”（PhotoTherapy）的文章。到1979年，她参加了第一次国际摄影疗愈会议（International PhotoTherapy Conference），许多早期的先行者聚集在一起，意识到在将摄影与疗愈训练结合在一起上并不孤单。正如她指出的，这项技术的出现和发展只是一个时间问题，1970年代提供了新思想的沃土。

为了更好地理解疗愈背景下的摄影图像潜力，这里采访了艺术疗愈师、治疗师，甚至是在新冠肺炎疫情期间独立使用相机应对流行病的摄影师。

定义术语

朱迪·韦瑟（Judy Weiser）的书《摄影疗愈技术》

朱迪·韦瑟是加拿大温哥华的摄影疗愈中心的创始人和主任，几十年来从事国际教学，目前经营者致力于这些技术的网站和脸书群组。

她提到：“治疗性的摄影活动是人们在不需要训练有素的疗愈师，帮助自己或他人进行的。另一方面，摄影疗愈技术则是被训练有素的疗愈师或者心理健康专业人士，甚至是没有经过艺术疗愈培训的人使用。他们使用到的照片可以是疗愈对象拍的，也可以是发现或者搜集来的（比如家庭快照可以拿来用于摄影疗愈）。”

这不是有关好的艺术

住在纽约的创意艺术疗愈师梅丽莎·凯·科恩（Melissa Kay Cohen）说：“在艺术疗愈中没有任何东西是强迫的，无论是在使用材料中还是在交谈中。艺术疗愈是过程而不是产品。在用照片制作影像的过程中，有时候我喜欢和疗愈对象把所有照片铺开并进行编辑。我们讨论光、形状、对比度、构图、主题和曝光，但是我们不关注和讨论技术术语。取而代之的，我们将图像与个人正在发生的事情联系起来，既是挑战也有欢乐。我们通过摄影和图像探索自我。”

摄影的独特潜力

克里斯汀·肖特尔（Kristen Shortell）是画星艺术治疗有限责任公司（Paint the Stars art Therapy，LLC）的一名艺术疗愈师，在她职业生涯的早期就被录取进研究生课程，几乎所有这些课程都鼓励她将注意力从摄影重新集中到更传统的媒体上。不过，她还是坚持了下来。“我非常强烈地感觉到艺术疗愈师应该更多地使用摄影，我认为摄影非常有价值。”

投射 Kristen Shortell 摄

尝试正念练习

艾米莉·达文波特（Emily Davenport）作为达文波特创意艺术疗愈的创立人兼总监分享了一些练习，除了可以由专业人士指导进行，也可以自己尝试。她表示：“我发现让客户为引起某种情绪的主题或者对象拍摄照片会很有帮助。”

“这些是我重新调整用途的老照片。不是疗愈对象的作品，而是我自己对于艺术作品的处理反应。” Emily Davenport 摄

“这涉及要求疗愈对象在观看日常物品时，有目的和有意识地向内连接，注意他们自己的情绪反应是改变的一项重要元素，因为我们无法改变我们没有意识到的事物。通过这种方式，成为一种放慢下来，有意识向我们内在世界观看和连接的一项练习。 ”

“在拍摄了几张照片后，记录下照片给他们带来什么的相关日志将会很有帮助。我要求疗愈对象使用非判断性语言处理他们的照片，诸如‘我注意到这些颜色立刻带给我一种愉悦和放松的感觉’。他们也可以表达拍摄照片的过程是什么样。”

不管你是和专业人士一起进行还是独自一人，慢慢来。达文波特建议说：“跟着直觉走，倾听让你感觉良好的。有时有时间限制也是好事。我认为摄影之所以有疗愈性，因为它能在更深层次与你的艺术创作和你自己连接起来。因此，在摄影之前或之后，进行一些小的练习或者诸如冥想、写日志、乃至其他心灵连接形式的仪式，会是有帮助的工具。

过渡 Melissa Kay Cohen 摄

记录下你生活中的一天

托马斯杰斐逊大学社区创伤咨询项目艺术治疗专业助理教授兼协调员雷切尔·布兰多夫（Rachel Brandoff）博士说“与摄影相关的练习太多了，但有时我会让我的疗愈对象讲述自己一天中的故事。通过一系列照片讲述你生活中的一个事件或者一段经历。想想有多少张照片是讲述你所经历或者目睹的事情所必需的。”

要澄清的，你可以自己尝试这个或这里提到的其他练习，但除非你与艺术疗愈师一起，否则不被视为艺术疗愈。她强调：“艺术疗愈发生在疗愈对象和艺术疗愈师——一位训练有素的心理健康专家合作期间。”

“这并不意味着独自从事艺术创作和反思性实践没有益处，也不意味着不能提供更大的洞察力和提升的意识。重要的是如果一个人不是艺术疗愈师，那么这只能他自己使用，而不能与其他人一同使用。”

挑战每天拍照

“握紧我姐妹的手” Karin van Mierlo 摄

在新冠肺炎疫情期间，摄影师和摄影导师卡林·范·米尔洛（Karin van Mierlo）和她的团队及“摄影游乐场”（Photography Playground）网站，都在做每天拍照的挑战。她表示这些活动帮助她在一生的困难时期应对压力。

她回忆说：”两年半前，我接到姐夫电话说姐姐住院。我们知道这迟早发生，因为她在七个月前就诊断患有晚期脑肿瘤。我赶往机场去与她和她爱的人在一起。在机场排队的时候，我拍下第一张照片。”

“回首往事，我确信它能帮助我与自己的重要部分保持联系。这有助于我照顾别人。这些照片是我最珍贵的财产之一。但除了这些，我觉得分享它们并不令人舒服。我做这些是为了自己。”

“小时候我们总是吃同一家面包店的生日蛋糕。我们最后一次分享那里的蛋糕。” Karin van Mierlo 摄

实验

对于有经验的摄影师来说，疗愈性摄影的一项挑战就是放弃期望。一种实现的方法是通过实验和尝试新事物。加利福尼亚州“飞翔之翼”艺术疗愈工作室的艾琳·帕特里奇（Erin Partridge）博士敦促说“不要沉迷于学习一门‘技术’或者做得‘正确’。相反，把注意力放在你感到好奇或者有兴趣探索的东西上。”

“这是一本近期的艺术杂志的摘录，包括混合媒体拼贴和三张即时相机拍摄的照片。这张鸟巢的照片是我和我妈妈的——她在花园找到它并走向我。”

Erin Partridge 摄

当我和一位经历极度焦虑和抑郁的青少年疗愈者合作，我们使用智能手机的微距和鱼眼镜头拍摄实验性的数字影像。这个过程鼓励她放慢脚步，审视小的细节，以不同方式看待周围世界。”

“你不需要顶级的单反相机，你的手机甚至一个玩具相机都可以用来做这种工作。把你的常规设备换成别的东西，或者拍摄一个崭新的主题。” 帕特里奇博士说:“我也喜欢玩各种各样的相机——旧的宝丽来、数码相机、即时照片打印机、奇怪的镜头等等。”

走出去

朱迪·韦瑟（Judy Weiser）说：“在大自然中边走边拍可以是一种疗愈性摄影的类型。首先，当你决定出去散步时，你已经改变了行为。然后你专注去做一件以及的事情——心中有一个目标——当你在做的时候，你会感觉很好，因为你身处大自然中。在这些时刻，你积极投入，你的思想不再关注在问题上。”

响应提示

韦瑟的网站是许多灵感和想法的宝库，其中有页面阐明她与疗愈对象一同使用的技巧。在这里你可以找到自己做或者与疗愈师一起做的提示或者任务，比如“去拍一些你想留给孙辈的视觉遗产”或者“去拍或找一些你无法用语言解释的照片”。

Judy Weiser 供图

走进抽象

布鲁克林的创意艺术疗愈师（Michelle Belanger）说：“由于处理、认知、其他生理或情感限制的需要，我会促使学生更抽象地思考，而不是用一套指令或者某些具体事物。”

“例如，我会让他们在我们的校园探索，拍摄某种颜色、形状或者对他们来说有趣或有意义的东西的影像。很高兴大家聚在一起，不进行比较，而是注意我们的主题选择，分享它们对我们为什么产生意义或意味什么。”

视觉化情感

雷切尔·布兰多夫博士还让疗愈对象记录他们的情绪，并对其进行象征性探索。她提到“我有一个疗愈对象开始用摄影记录自己的情绪和情绪过程。她会在厨房打碎盘子，拍下碎片——有时候溅得四处都是，有时候没有如此。这样，照片产生巨大意义，因为包含了她难以忍受的情感。这也是疗愈对象将破坏性的冲动转化为建设性的、甚至是美好的一种方式。”

探索自我肖像

布兰多夫博士告诉大家：“我经常受到疗愈对象将相机转向自己的启发。对于一些人来说，‘自拍’是他们个人记录和表达的正常一部分，但对于很多人拍摄自己仍然有很大困难。我有时候要求疗愈对象拍一张自画像，展示一些关于他们的东西，但不是他们的脸。我一直对这一指令的解释方式印象深刻。”

组织一次小型摄影拍摄

纽约的持证艺术疗愈师黛博拉·阿德勒（Deborah Adler）在她的创作中加入肖像摄影。她说：“我与疗愈对象一起组织小型拍摄，并将这些照片融入自我表达的拼贴中。他或她可以在房间的任何地方自由摆姿势。这种创造性的体验，让其成为他或她想成为的人，给了他们在特定时间表达他们正经历的安全空间。”

玩拼贴

拼贴是我们对话的专家一次又一次提到的技术。帕特里奇博士说：“我发现将人物剪下来，放到一个新的内容环境中，可以促使有关我们在生活中如果做到这一点的谈话。我们并不像我们感觉的那样陷入困境，我们可以把自己重新组织起来。”

Betty K 摄/Deborah Adler 供图

混合媒介

像拼贴一样，混合媒介也是一种探索的途径。布兰多夫博士解释：“使用自己洗印或者印刷的照片，你可以给照片‘涂色’，以反映照片中看不到的思想和感受。”

创建一本书或盒子

帕特里奇博士表示：“其中我的一个疗愈对象是一个年长的成年人，将她的旅行照片集合到一本改动的书中。这是她坚持她的世俗性的一种方式，提醒我们她并非总是在帮助下生活——她的世界非常广阔。这也促使人们反思她在旅行中学到和经历到的东西，并促使她进行反思性回忆。”

盒子或者其他类型的照片展示也能起作用。达文波特说：“照片能用来纪念某人、某地或者某人失去的动物。你可以做一个‘悲伤’盒子，用照片来创建一个盒子或者一个相框，代表一个让人安慰的回忆。”

重新用老照片制作的作品

Emily Davenport 供图

网址：环球 | 作为自我疗愈的摄影 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/852001

相关内容

艺术疗愈：温暖你，治愈我
园艺、徒步、摄影：探索城市生活中的自然疗法
培育善意：素食主义对地球和个人的疗愈
冥想与自我疗愈的艺术
渴望告别疼痛与内耗的现代女性，用瑜伽疗愈自我
心灵疗愈催眠：增强自信，放飞自我
艺术疗愈工作坊
自然疗愈的力量
女生最简单自愈工具：自我疗愈的便捷法宝
痛苦转变观念，自我疗愈成为新趋势

随便看看