春节健康指南，从饮食到出行， 全方位守护身心健康

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春节健康指南，从饮食到出行， 全方位守护身心健康

延安市人民医院

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关 注

春节临近，忙碌了一年的人们带着期盼踏上了返乡或出游的旅途，为确保大家健康出行，践行健康生活方式必不可少。

饮食篇

合理购买和储存食材，科学烹饪，勤俭节约，杜绝浪费。

关注食品安全，在外选择干净卫生的就餐场所。

规划就餐时间，少吃或不吃夜宵。

按需适量点餐，科学搭配食物并主动提出健康需求。

合理选择食物，注意营养均衡，控制进餐总量。

科学足量饮水，尽量选择白开水或淡茶水，限制饮酒不劝酒。

调整就餐速度，保证适宜的就餐时长。

倡导分餐或使用公筷公勺，文明就餐。

作息篇

规律作息，动静结合，快乐过节。

营造良好休息环境，减少熬夜，保证充足睡眠。

合理使用电子产品，选择有益身心健康的休闲娱乐活动。

出行篇

制定安全、便捷、环保的出行计划。

秉承绿色出行理念，遵守交通规则。

尊重他人健康权益，公共场所不吸烟，主动戒烟。

长途旅行中注意适度活动，借助适宜工具，缓解旅途疲惫。

理性面对突发状况，避免不良情绪。

安全出行，不猎奇，不涉险，尊重各地文化习俗。

做好健康防护，关注个人身体状况，如遇

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转载来源：陕西百姓健康丨微信公众号

本站编辑：吴晓娇（宣传科）

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