低卡瘦身餐：6款懒人便捷食谱，轻松过节又不发胖！

发布时间：2025-04-20 13:44

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最近，很多人都在关注如何在节日期间保持健康饮食，而不是借着假期大快朵颐，结果造成减肥计划泡汤。其实，咱们完全可以在享受美食的同时又兼顾健康，这里给大家推荐6款超简单的低卡瘦身餐，方便快捷，绝对值得一试！

❗现在就把食材准备好！

低卡瘦身餐清单

鸡胸肉（250克，可替代鸭肉）西蓝花（200克，芦笋也行）红薯（200克，土豆替代）水煮蛋（2个，可省去）橄榄油（1勺，牛油果油替代）酱油（适量，低盐酱油最优）香料（黑胡椒粉、迷迭香等适量）

✅步骤一：准备鸡胸肉

鸡胸肉洗净，切成薄片，用橄榄油、酱油和黑胡椒腌制30分钟，让其更入味。

✅步骤二：蒸熟红薯

红薯去皮切块，放入蒸锅，蒸约15-20分钟，至熟透。

✅步骤三：备好蔬菜

西蓝花洗净，用蒸锅蒸5-7分钟，保持脆嫩口感；如果喜欢，也可以焯水。

✅步骤四：煎鸡胸肉

取腌好的鸡胸肉，放入平底锅中，用小火煎，每面约3-4分钟，直到金黄。

✅步骤五：组合成盘

将蒸好的红薯、鸡胸肉、西蓝花一起放在盘中，营养满分，色香味俱全！

营养数据表：

热量：约350卡路里蛋白质：35克碳水化合物：40克脂肪：5克

️储存方式：

吃不完的食物可以放入保鲜盒，冷藏2天内食用。

厨师独家建议：

想要增加风味，可以在鸡肉上撒一些迷迭香或者香草，再加点柠檬汁，味道会更好哦~

在节日期间，不用再担心饮食失控，试试这6款低卡瘦身餐，既能让你尽享美味，也能保持身材，简直是一举两得！

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