每日菜篮子怎么做

妻子抱怨：你做的菜怎么总是那么咸？丈夫：这样可以让我在厨房多待一会儿。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #家庭幽默段子#

每日菜篮子

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【健康食谱 采购备忘】

每日菜篮子的用料

鸡蛋 定期 水果 定期 土豆/红薯/芋头 1个（明天） 南瓜/玉米 1份 黄瓜/番茄 1拳 蔬菜A（午.少油） 1斤 蔬菜B（晚.水煮） 1斤 葱/姜/蒜/辣 酌情 单选：鱼虾贝 1斤 单选：鸡鸭鹅 1斤 单选：瘦牛肉 1斤

每日菜篮子的做法

步骤1

早餐进食顺序：煮蛋、牛奶燕麦粥、水果。

步骤2

午/晚餐进食顺序：素菜、荤菜、主食。

步骤3

烹饪原则：油炸不可、烧烤不可、火锅不可、汤锅不可。

步骤4

调味原则：少油、无糖、避免各种酱料。

步骤5

饮食原则：三餐或多餐按时足量，补水每20KG体重1L/天，杜绝零食、饮料、酒精。

每日菜篮子的烹饪技巧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-08-30

©本菜谱的做法由 没上船的諾亞 编写，未经授权不得转载

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