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导读：从表面上看，似乎我们只要停留在自己的心理舒适区，就能维持原有的舒适程度。事实上，我们的舒适区受到的挑战越少，缩小就越严重，容易激怒我们的事情就会比之前多得多。
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最好把心理舒适区视为肌肉，如果肌肉得不到锻炼和运用，最终就会萎缩与衰弱。
不舒适体验是舒适体验的必要前提。我们可以做一些事情来挑战并拓展自己的心理舒适区，这个过程不需要你付出艰苦卓绝的努力，也不会带来什么痛苦。
建议如下：
考虑选择不同于以往的上班路线或回家路线。
尝试不同的食品，比如能给你的味觉和嗅觉带来不同刺激的食品，甚至可以是你之前不喜欢的食品。
尝试一个新的爱好或有挑战性的工作。如果你不是一名舞蹈演员，那就参加舞蹈班。如果在别人面前讲话或者在社交问题上感觉很拘束，那就报名参加即兴演讲课或表演课。
听不同的音乐，可以是之前不喜欢的音乐，或者与你平时的风格不同的音乐。
读一本能够挑战你信念体系的书，比如你不太认同或者很少了解的书。
与此同时，在生活中要遵循一个有规律、可预测的时间表，你必须有相对固定的吃饭、睡觉和锻炼身体时间，以便规避“新”事物。这二者之间会发生矛盾吗？日常生活中基本的、例行性的任务必须有规律而固定。保证这些基本的生存要素，你实际上为其他生活要素的调整创造空间。
摘自《你的生存本能正在杀死你》中信出版集团
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