老年人如何正确补充营养

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概述

老年人对热能的需求量随着年龄的增大逐渐减少，大家会看到很多的老年人要不然很胖，要不然就是很瘦，那么对于这些的老人该如何正确的补充营养呢？

步骤/方法：

1、老年人补充的营养里应该具有很丰富的膳食纤维，比如存在于谷物，地瓜，蔬菜，水果等食物中，这些有助于老人的通便，促进胆固醇和致癌物质的排泄，对防治心血管疾病，降低餐后血糖，起到独特的作用。

2、老年人还应多补充维生素，维生素存在于水果，蔬菜中，维生素可以起到维护身体健康，调节机体功能，调节和推迟衰老有着极其重要的作用，每天食用五中蔬菜或者水果能满足老人对于维生素的需要。

3、老年人所需的最基本的营养素是蛋白质，蛋白质可由一些鱼肉，瘦肉，大豆等供应，尤其是豆类，含有丰富的优质蛋白，不饱和脂肪酸，维生素等，所以可适当的多摄入豆类。

注意事项：

做一个健康的老年人还需多多运动，不能仅靠饮食的调节就保证身体的健康，另外注意，在补充蛋白质时，如果是肝肾功能不全的老年人，豆类蛋白质的摄入应控制在蛋白质摄入的三分之一以下，不能造成肝肾的负担。

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