【健康指导】2024“体重管理年”——“健康体重 一起行动”

在医生指导下进行体重管理，制定个性化的健康计划。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #健康体重管理#

为倡导和推进文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，切实推动慢性病防治关口前移，自2024年起，国家卫生健康委会同有关部门启动实施“体重管理年”活动，活动宣传口号为“健康体重 一起行动”。

居民体重管理核心知识

（2024 年版）

一、正确认知，重在预防

二、终生管理，持之以恒

三、主动监测，合理评估

四、平衡膳食，总量控制

五、动则有益，贵在坚持

六、良好睡眠，积极心态

七、目标合理，科学减重

八、共同行动，全家健康

保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。

覆盖全人群全生命周期

提高体重精准管理水平

1

孕产妇

孕产妇体重管理。加强孕产妇体重管理、营养评价和身体活动指导，提高生殖健康水平。推广应用我国孕期增重标准和孕产妇营养保健服务指南，加强育龄妇女合理膳食与科学运动，推动孕产妇营养门诊建设，做好妇女围孕期营养保健咨询、指导和干预服务，促进孕前维持适宜体重、孕期合理增重，管理孕产期营养相关合并症和并发症，产后减少体重滞留，预防低体重儿、巨大儿以及早产儿等不良妊娠结局的发生，减少肥胖的代际传递。

2

婴幼儿和学龄前儿童

婴幼儿和学龄前儿童体重管理。指导各地扎实做好国家基本公共卫生服务0~6岁儿童健康管理项目，按照规范免费为全国城乡0~6岁儿童提供相应健康服务，加强科学育儿咨询指导服务，强化体格生长监测、营养与喂养指导、运动（活动）指导，促进吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。

3

中小学生

培养儿童青少年形成动态测量身高、体重、腰围的健康习惯。开展儿童青少年的合理膳食、主动运动和心理干预等保健工作，帮助超重肥胖学生做到“一减两增,一调两测”（减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心，调整饮食结构、测量体重、测量腰围）。

4

大学生

开展大学生健身活动，将合理饮食、体重管理、科学生育等健康教育内容纳入选修课程。对家校发现的生长迟缓及肥胖合并疾病的学生，及时引导至相应医疗卫生机构开展个性化营养、运动指导或者医学治疗。

5

职业人群

加强职工健康教育,培养健康工作方式,丰富职工体育健身活动,提高职工的健康素养和身体素质。

6

老年人

以家庭健康生活方式培养为重点，将健康体重作为家庭生活新理念，做到“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重）。家庭成员定期测量体重，加强相互提示和监督，掌握科学烹饪技巧，积极参与全民健身运动，降低聚集性家庭肥胖风险。倡导家庭成员积极主动学习老年人体重管理相关健康知识和技能，提高家庭健康养老水平。指导老年人选择适口餐食、坚持适当运动、维持适宜体重，预防肌肉减少及肥胖,减缓机能衰退。将体重管理纳入签约服务，及时向签约居民提供合理膳食、科学运动等健康生活方式指导。

共同行动 全家健康

每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。家人之间互相支持可有效促进体重管理，家庭饮食、运动习惯对家庭成员尤其儿童青少年的体重管理至关重要。提倡全家共同行动，保持健康体重，筑牢健康防线。

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