老年人锻炼身体的最好方法

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现在运动，是人们生活中一部分，那么对于老年人运动，适合哪一些，从我们专家这个专业考虑，老年人运动，以柔和，以不做剧烈的，心跳在100次以上的运动，为一个基本点，当然这个老年人，它有一个，首先自我评估，比方说这个老年人，大家都是老年人，有些七十岁，走路就不稳了，有些人七十岁还像小伙子，所以走路不稳的老年人，以散步为主，走路都不稳了，不宜做一些相应的，跑步甚至，相应一些，乒乓球，因为走路不稳，容易在运动当中，造成跌倒，那么走路稳的，那么最好的运动，那么就是慢跑、散步，甚至游泳，在我的从医生涯里面，有位老人经常腰痛，通过游泳20年，现在83岁像小伙子一样，就是运动是因人而异，但是主要是有个界限，稳和不稳，另外运动，不宜心跳达到100次以上为准，为什么呢，因为这是老年人器官系统，相应的走向一个，老龄化的一个表现所决定的，所以这里面，也一定要注意，安全是第一，其次运动才和健康带来有它的，更多的好处，避免由于运动带来的不测，影响这个老年人的这种意外发生，那么这个是不可取的。

老年人锻炼身体，应该避免太早的起来，特别是在寒冷的季节太早的起来进行运动。

因为寒冷的气候刺激会对心血管系统造成一种压力和负担。使病人出现血压明显增高，心跳明显增快，这是一种不良的刺激。有些人甚至因为这个导致心血管事件的发生。第二种情况就是运动强度不能太大，而且主要进行有氧运动，而不要进行一种力量型的运动。因为如果超过了心脏负荷，这种运动实际上是一个负担，对心脏造成损伤，一定程度的心脏的压力也是可以维持了良好的状态，甚至激发一种潜能。

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