压力自我管理课件

《压力管理自助手册》- 自我学习的压力管理课程 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理手册#

?压力的定义?压力的来源?压力我有吗? ?压力和个性?压力自我管理压力是一个人对某一被视为威胁情形的反应, 是一种主观的感受。三个层次的压力感觉良好最佳激发最佳限度压力激发不足压力太小= 感觉不佳激发过度耗尽压力过大负荷过重= 崩溃学会面对压力学会面对压力气球的后果气球的后果= =人生的经历? 人生的经历? 压力概念?人不能没有压力?人不能有过大压力?人必须有适当压力?压力是你的主观体验?压力的定义?压力的来源?压力我有吗?压力和个性?压力自我管理压力来源(1) 工作上: ?人际关系?工作任务?不确定性压力来源(2) 家庭上: ?夫妻关系?经济问题?感情问题?孩子教育问题?老人赡养问题压力来源( 3) ?学习上:晋升、考试?性格上:过分追求完美?环境上:高温、噪音?生理上: 生病、年龄

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