心理健康讲座|压力应对与情绪控制

发布时间：2025-05-01 18:17

《心理健康讲座：情绪管理与压力应对》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活方式讲座视频#

2019年5月21日下午3点于体育馆举行了一场以“压力应对与情绪控制”为主题的心理健康讲座，此次讲座由我校心理咨询中心蔡丽煌老师主讲。讲座的目的旨在让大学生，在日常的生活和学习中学会如何应对来自各界的压力和学会调节自我情绪。

只有心理健康的人，才是真正成功的人

压力应对

蔡丽煌老师向同学们提出了“54321——压力应对”即五个压力，四个动机冲突，三个反应，两级分化和一个寓言故事。

我们每天都会面对很多的压力。通常情况下，我们会面对来自五个方面的压力——学习、就业、人际、恋爱、经济。面对这些压力我们会在心理，生理和行为上做出不同的反应，产生不同的心态。在面对这些压力时，我们可以通过“54321压力应对”来认知缓解自己的压力，更好的调整自己。

同时蔡丽煌老师通过九只狐狸的寓言故事生动形象的让我们认识了这些压力，并教会我们如何去缓解。

情绪控制

要时常怀有平常心和感恩心。人生中、长长短短，聚聚散散，不是每个人处处、事事、时时都能做达到完美。平常心、平常态，才是人活世间的至高境界。

学会感恩，可以让我们的心理保持健康，甚至让我们获得一种意外的感动。

史塔勒通过研究发现，多做慈善事业是奥黛丽·赫本保持健康的秘密，感恩，让我们拥有平和的心态，让我们心理上和身体上都保持健康。

蔡丽煌老师还向我们讲述了如何通过面部表情，体态表情和言语表情来调控自己的情绪，从而调整为最好的自己。

当代大学生心理问题不容忽视。开设以“压力应对与情绪”为主题的安全心理健康讲座旨在增进学生心理健康，优化心理素质，帮助学生正确认识自己，把握自己。

生活启示

生活处处有磨难，关键在于你用怎样的心态去面对。

不难发现，成功的人身上总是怀着自信、乐观、积极的心态，而一些碌碌无为的人则是无精打采、不停的抱怨、悲观失落，正所谓“境由心造、相由心生”。

一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”不要去抱怨老天不公、命运不好，实际上命运是掌握在自己的手上、自己的心中，那就是你拥有怎样的心态。

如果你需要心理上的帮助

点击戳我“心理咨询“”

心理咨询中心和小心心会一直与你同在

图文：王茜

审核：王兆玲杨铭梁雪娟吕辉松张旭东

厦门工学院校心委出品

投稿：校心委

编辑：校团委厦工小爱

网址：心理健康讲座|压力应对与情绪控制 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/906986