大学生心理学会心理健康系列讲座

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压力和焦虑是每个人都会遭遇且不得不学会面对的重要人生课题，如何正确认识压力和焦虑，如何处理我们的负面情绪，针对这些问题，大学生心理学会在上周六（11月18日）于1215教室举办了主题为“压力与焦虑应对”的心理讲座，旨在帮助大家更好地处理情绪和心理问题。

讲座的开始，马斌同学首先以一段当代年轻人诉说生活中种种压力的视频引发大家共鸣，拉近了与同学们的距离，使大家开始审视自己生活中的各种压力。紧接着，他从科学的角度为大家阐释了何为压力和焦虑，使大家对压力和焦虑的本质有一个更为清晰明了的认识，从而为帮助大家应对压力和焦虑打好铺垫。

随后，他提出了压力源、认知评估、焦虑反应等新名词来帮助我们科学地认识我们在面对压力，产生焦虑时的情绪变化和心理历程，并给出了“压力来源→胁迫感知→焦虑反应”这一焦虑心理产生的机制，随之引出心理学当中的一个分支——变态心理学，来告诉我们压力、焦虑这些情绪长久累积并非一种正常的现象，而会引发我们自身的心理问题，并以“一朝被蛇咬，十年怕井绳”等生活中的例子来告诉我们压力对我们日常生活的影响。

下一位主讲人沈宁静同学则从另一个角度出发，告诉我们如何去应对生活中的压力和焦虑。首先，她以与变态心理学相对的积极心理学出发，为我们介绍了什么是积极心理学“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。积极心理学主张研究人类积极的品质，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。”积极心理学中有着我们如何活得幸福以及应对压力和焦虑等心理问题的秘诀，主讲人同时为我们推荐了有关积极心理学的书籍。

这之后她从具体的角度出发，给出了我们应该如何去做的建议，包括但不限于寻求好友帮助，让自己忙起来，冥想等具体可行的方法，并大力提倡运动这一纾解压力的好方法，并引用“小心你的思想，因为它会变成你的语言；小心你的语言，因为它会变成你的行动；小心你的行动，因为它会变成你的习惯；小心你的习惯，因为它会变成你的命运。”这一名言告诉我们首先要从思想上改变，做一个积极乐观的人，进一步强调了积极心理学的重要性。

最后，讲座由一个特殊有意义的环节结束，参与者写下自己的烦恼心事，而主办方从其中抽取十个问题，匿名发布在活动群里，集思广益，向大家寻求解决方案，并赠予奖品。

在同学们的共同努力下，本期压力与焦虑讲座顺利完成。参与者知道了如何正确的认识和处理自己的压力与焦虑问题，学会了正确面对自己的压力与焦虑。

网址：大学生心理学会心理健康系列讲座 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/906987

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