叮！开学心理调适小贴士来啦！新的开始，从“心”出发！

发布时间：2025-05-01 19:28

《简单生活哲学：从心出发，从简开始》鼓励人们从内心开始改变 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #简单生活哲学书籍#

ENJOY THE TIME

新的开始

从“心”出发！

开学心理调适小贴士来啦！

丰富多彩的假期生活接近尾声，对于孩子们来说，新的挑战即将来临，这里有一份开学心理调适小贴士为大家献上。希望家长们和孩子们能够做好准备，用最好的状态迎接开学的到来。

#家长篇

给孩子短暂的适应时间

面对开学，孩子们的状态也需要进行相应的调整，需要从假期轻松愉快的氛围转向紧张的学习状态，这也使得孩子们容易在心理上形成落差而产生不适应现象。

对于家长而言，就需要家长们识别孩子的这些表现，基于孩子理解和支持，科学合理地引导和营造有安全感和亲密感的家庭氛围，在家庭当中保持合理的作息时间和科学的生活规律，用科学轻松的态度面对开学，让孩子轻装上阵，这样才能做到有力量地出发。

与孩子进行情感的交流

在开学前，与孩子一起回顾假期生活，谈谈假期中的收获和遗憾，针对其中的收获和遗憾及时总结，让孩子从假期生活当中能够汲取养分。

在分享的过程当中，要为孩子提供一个大胆倾诉的舞台，用心倾听孩子的想法，不批评、不打岔，用开放包容的心态了解孩子的成长感受。由此不仅可以帮助孩子“收心”，让孩子对于学习状态有更深刻的理解，也能够拉近家长孩子之间的距离，建立和谐的亲子关系。

与孩子进行有效的沟通

如果家长一直采用灌输、唠叨的方式催促孩子学习、适应开学生活，孩子很容易产生厌烦甚至抵触心理。

基于此，家长不妨从孩子的兴趣爱好吃法，尝试一些能激起孩子兴趣的话题，通过创设情境加强沟通，帮助孩子尽早投入到学习生活当中去。

让孩子感知冷暖的变化

最近一段时间天气越来越凉，家长不仅要告诉孩子们多加衣服，吃饱穿暖。更应该培育孩子们天冷加衣的意识，由此进一步培养孩子们的观察能力和独立意识，从而为他们走向社会打下坚实的基础。

#学生篇

调整作息时间

临近开学，建议同学们主动调整自己的生物钟，逐渐关闭“假期模式”，开启“学习模式”。制定一个和学校生活接近的作息时间表，核对假期作业的完成情况，按照平时上学时间规律起床、睡觉、学习和运动，向上学作息靠拢。

这样循序渐进地调整能够减少自身内心的抗拒和排斥，能够帮助同学们很快的适应校园生活，从而快速的完成从假期生活到校园生活的过渡哦。

悦纳自己的情绪

或许许多同学还在留恋愉快的暑期生活吧，也由此可能出现学习效率和情绪低下、心理焦虑等现象，需要告诉同学们的是，有此类情绪也是正常现象哦，大家要学会悦纳自己的情绪，合理地宣泄焦虑兴趣，也可以寻求家长、老师和朋友的帮助。

进行积极的自我暗示

经常给自己一些积极的心理暗示，试着深呼吸，对自己说：“我很棒！终于要开学了！能见到亲爱的同学们，可以回到教室听老师讲课，我又能好好享受美好的学校时光了！”

当我们不断对自己进行积极的心理暗示时，我们会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活、新的学期，这能够帮助我们很快重新适应校园生活。

制定新的计划与目标

对于同学们来说，假期结束大家又迎来了新的开始。这也更需要大家充分了解自己的实际情况，在此基础上有针对性地制定学习目标，并制定阶段性的学习计划，让自己在不断坚持并努力的过程当中一点点地进步，在这个过程中积累经验，增强自信。

#疫情防控篇

近期，国内出现多起本土聚集性疫情。国庆假期期间，人流物流增加，聚集性活动增多，这也使得后续的疫情防控形势更加严峻复杂，为了巩固来之不易的疫情防控成果，也请全校师生积极落实防控责任，主动配合相应管理。

在返校后的日常学习当中，要继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、咳嗽喷嚏掩口鼻、保持安全社交距离。做到环境常通风，勤打扫，保持环境卫生整洁。

疫情防控，人人有责，风险尚未解除，防控不可懈怠，希望大家从自身做起，从每一天做起，享受安全、快乐、健康的校园生活。

编辑|刘旭

校对|夏旭婷

审核|周永超