叮叮叮~甘法大萌新你有一份军训心理调适小贴士，请查收！

如何避免被蚊虫叮咬？ #生活常识# #生活小贴士#

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金秋十月，丹桂飘香。在一声声“立正，稍息，齐步走”中，军训的号角已经吹响。刚开始军训的我们或许还没有从国庆长假中回过神，也或许还在回味假期的每一道美食；会期待接下来未知的生活，也会抱怨军训太苦太累，会有很多“小情绪”接踵而至，那么我们如何更好的适应军训生活？

这里有一份军训心理小贴士，帮助大家更好认识和处理这些“小情绪”。

军训心理变化

兴奋期

大家对初期军训生活既期待又兴奋，还伴有些许焦虑不安。对于军训生活的过高的期待可能会忽略军训难度，兴奋度越高，在军训体验中的反差就越大。此时要调整自己的心态，以平和、客观的心态迎接军训。

疲劳期

经过初期的兴奋之后，随着训练强度的增强，大家兴奋感逐渐降低，同时身体和精神的压力，会逐渐进入军训疲劳期。有些同学开始有了抵触、畏难和逃避心理，表现出心理和身体的不适。

适应期

熬过疲惫期，同学们渐渐熟悉和适应了军训生活，大家的意志品质、适应能力有了提升，心中有了集体荣誉感、自豪感、归属感。在行为上开始认可并积极配合军训教育。

依恋期

随着军训进入尾声，同学们对于军训中的美好记忆开始增加，认识到军训的必要性和重要性，同时军训的结束意味着对熟悉的一种生活进行告别，而后续紧张的校园学习生活也让大家感到新的压力。因此，在军训末期会产生一种因告别熟悉的军训生活而产生的失落感和遗憾感，对军训生活产生依恋感。

军训心理变化应对小贴士

1.接纳情绪。学会去看见、去了解、去认识自己的不好情绪，找到引起情绪的源头所在，积极调整自己的认知，尝试去从训练中找到乐趣，积极展现自己。

2.保证正常的生活规律。保持正常的生活规律是维持平稳心态的重要方法之一。一合理饮食，保持均衡的营养，及时补充充足的水分。二按时休息，保证充足的睡眠，确保有充沛的精力进行训练。

3.提升自我效能。相信自己有能力应对挑战和克服困难，多与身边的同学和舍友交流，妥善处理人际摩擦，建立良好的人际关系，通过积极的态度，逐步提升自我效能感。

4.积极的心理暗示。身体和精神上的疲惫是无法避免的，所以我们要及时把疲惫转化为动力和乐趣。试着每天给自己一些积极的心理暗示，比如：“再坚持一下，很快就结束了！”“今天军训会有什么活动呢？会不会很有趣？”。还可以给自己正面的鼓励，比如每天早上告诉自己“昨天的我很棒，今天的我也能完成任务并做到更好！”积极的暗示和鼓励会让人心情变好，干劲满满。

5.主动倾诉。在军训期间，我们可以与亲朋好友分享自己的心情和经历。让我们在面对困难时不会觉得无助和孤单，而有了同伴的支持和鼓励。如果遇到心理压力过大的情况，及时与教官或辅导员交流，也可以咨询大学生心理健康教育中心，寻求专业的心理支持和帮助。

希望同学们通过军训收获成长，锻炼毅力，获得自我成就感！

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