分类:医疗科普 | 发布时间:2024-05-25 09:10:14 | 浏览:54
一日之时取决于晨，早饭是一天的刚开始，吃一顿有营养丰富的早饭对人体的身心健康很有利。可是并并不一定的食材都合适做早点，因为一夜的歇息，早上起来胃全是空荡荡的，不宜吃扎实或者太过刺激性重囗味的食材，那样会刺激性到胃粘膜进而损害到胃里身心健康。最好是的早饭便是粥，易于消化好消化吸收又健脾养胃，那麼早餐粥有什么呢?
周一早饭：牛奶麦片养生粥，荷包蛋一个，煎饼果子(可依据当季菜做南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼)，再加新鲜水果水蜜桃几块(能够挑选其他新鲜水果片)。
周二早饭：小米汤、腊肠、煎军用被子、蔬菜拼盘(番茄与新鲜水果柿椒或其他)，正餐可挑选馍馍或小笼包。
周三早饭：切片面包或吐司面包块、薯条、腊肠、西兰花，加新鲜水果一个，一杯牛奶或营养成分茶(纯蜂蜜奶茶店、蜂蜜菊花茶等)。
周四早饭：生煎包子、米酒汤圆、粉肉腊肠，切成片或块，再加苹果片或香蕉片以及它新鲜水果片均可配搭。
周五早饭：正餐海菜白汤条，加一个荷包蛋、西蓝花几枝，新鲜水果加红提或红提，其他新鲜水果均可，依据小孩要求也可采用蔬菜。
周六早饭：正餐小虎小笼包，加八宝粥、或黑米粥、或豆桨，加卤豆腐干或其他凉拌菜，再适度配些蔬菜水果、创意水果拼盘，使其营养搭配。
星期日正餐：火烤或生煎包子，加白米粥，萝卜咸菜，加碟美味鲜酱油葱姜汁做为预留沾料，做为学员的调味料。另配加新鲜水果或蔬菜水果，如西红柿或黄瓜切片。
常见问题
学员的早餐食谱尽管定好，但有时候依据学员年纪尺寸能够调整胃口。早餐种类多多的，一段时间能换花式。
学员的早餐食谱定下后，要留意午饭的分配，最好是午饭与早餐营养成份不一样。
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早餐粥怎么吃如何吃
