营养早餐巧搭配，今天你的早餐够营养了吗？

发布时间：2025-05-02 01:37

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早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，

早餐吃不好，会导致没有精神、头晕等症状，

而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，

这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，

如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。

那么早餐吃什么最好？

一般咸甜搭配为最佳，

蛋白质糖分不可少~

作为绿色健康的食物之一的麦片，

选择它就再好不过了~

或偶尔来杯豆奶，

那么蛋白质和糖分都能充足补充！

有麦片或豆奶还不够，

富含碳水化合物的谷物也不可少，

蛋糕和面包都是不错的选择哦~

每天一杯牛奶也是必不可少的，牛奶的营养价值很高，除了钙以外，铁、锌、铜、锰、钼的含量也非常多，而牛奶中的钙磷比例适当，非常有利于钙的吸收，是人体中钙的最佳理想来源。

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