请问怎样才能有效减肥

发布时间：2025-05-02 05:23

笑话2: 问：怎样才能让猪飞起来？答：让它去减肥。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #每日一乐#

请问怎样才能有效减肥

疾病：肥胖症

问题：

请问怎样才能有效减肥

回答1

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李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

有效减肥通常可从饮食、运动、睡眠、中医调理和心理调节等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：坚持有氧运动如慢跑、游泳，结合无氧运动如举重、俯卧撑。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。
4.中医调理：如针灸、拔罐，刺激穴位，调节身体机能。
5.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
综合运用以上方法，并持之以恒，才能实现健康有效的减肥。

2019-12-15 14:13

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»