春节过年怎么吃不会胖？教你10个减脂“必杀技”，越吃越瘦

发布时间：2025-05-02 05:24

'吃饭速度越快越减肥', 吃饭慢有利于消化，过快反而易导致肥胖。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

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过年了，我们也从打拼的一线城市回到了老家，开启了一年一度大团圆的季节。回家后，我们总会管不住自己的嘴，面对琳琅满目的美食，我们一口又一口的满足自己的胃。

但是，好不容易减下来的标准体重，好不容易保持住的好身材，难道要因为春节期间的放纵，而毁于一旦吗？回老家过春节的日子里，你怎么才能保持住好身材，让体重继续下降呢？

1、均衡摄入粗粮，对于减肥人士而言，吃粗粮要好过白米饭。

2、口渴时尽量喝白开水，白开水在提高新陈代谢同时还能排除毒素，还有减肥的效果。

3、春节期间可以多吃水果，例如柚子、苹果、圣女果等等，都可以多吃。其中，榴莲要少吃为妙。

4、饭前先喝一杯水，清理肠胃，补充水分，提高肠胃的饱腹感，能帮你减少正餐的饭量。

5、减肥人士在春节时吃饭，不妨多夹蔬菜吃，肉类吃几块即可，蔬菜的热量低，并且对人体有益，多吃非常适合减肥人士。

6、坚持少食多餐，可以吃一个七分饱，这样身体就不会那么容易发胖。

7、减肥人士若想管住自己的嘴，不妨多吃坚果类食物，比如松子、核桃等等，这样可以减少食物的摄入量。

8、要少吃辛辣、油腻的食物，饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，在很大程度上就开始了不变胖的第一步。

9、蛋白质一定要摄入足够，因为蛋白质对人体有很大益处，特别是对肌肉的生长很有帮助，对于减肥人士也有一定帮助。

10、吃完饭立马坐着容易引起消化不通畅，建议：先站立5到10分钟后，坐下休息20到30分钟再出去散步，散步可以帮我们瘦身减肥

11、先吃蔬果，后吃肉，零食甜品米饭最后；

12、记住早餐是一定要吃的，因为早餐对于人的身体是非常重要的，一般不吃早餐的人很容易发胖哦，

13、饭前喝蓝腰精清体饮，最好最简单的方法是大餐前喝一袋蓝腰精清体饮，清体饮含有复合益生菌和益生元能快速地调理节假日疲劳的肠胃，让肠胃能正常代谢；三排成分能排油腻、排湿气、排抗体；燃脂成分能燃烧身体多余的脂肪，调节脂肪动态平衡；双抗植物精华能抗糖抗衰老；其中的6大美容成分更能在保持身材的同时，让肌肤水嫩有弹性，所以过年每大餐前喝一袋清体饮让肠胃健康，而且越喝越瘦越美丽。

蓝豆豆营养师说：春节期间要注意，一旦超过9点就要让自己控制嘴巴，不要因为各种聚会而让自己持续摄入食物，这样是很容易导致肥胖的。春节喝酒时要控制好喝酒的量，不要一次性摄取过多。饭后1小时后可以进行快走或者慢跑等促进燃脂的运动，充足的睡眠有助于减肥，能让身体分泌瘦素，有效控制体重。

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